不能否认的是，一个有力的肩膀可以成就一个完美的体魄。它们给了你一个令人垂涎的V字倒三角肌肉。虽然你的腰可以尽可能的细一些，但是如果没有三角肌的话，它看起来也没有那么好看。 　　遗憾的是，现在拥有强壮…

12月30日 10:21 详情>>

　　1、铁 　　铁之所以为重要矿物质，是因为它是构成血红素的要素。血红素在血液中负责运送氧气，肌红蛋白将氧气运至肌肉细胞，供给我们运动能量。富含铁质的食物有红肉、鱼、五谷杂粮、深色绿叶蔬菜、蛋和弥补天然…

12月29日 13:31 详情>>

　　生活节奏加快，晨练有时候成为一件奢侈的事情。有些同学就有时候就直接不吃早餐就去晨练。很多人认为早上训练之前不应该进食，原因是认为在空腹的情况下，会通过燃烧更多的脂肪来为身体提供能量。今天我们就来探…

12月26日 16:26 详情>>

　　现在跑步伤膝盖，这种说法确实非常的流行，可是我们不得不否认的是，如果我们在跑步时不注意一些细节，就很可能造成我们的膝盖损伤。尤其像膝盖这么重要的部位，在我们任何体育运动中都少不了它，一旦损伤，对于…

12月25日 15:00 详情>>

　　我们都知道两点之间距离直线最短，很多跑友问我在比赛中如何采取高效的跑步姿势，其实有一个原则，就是从A点到B点两点间的直线的距离最短，而这中间有几个方法供参考： 　　//想象头部有根绳吊着// 　　1。 提高…

12月25日 14:57 详情>>

　　变速跑步法 　　就是采用快慢结合、走跑结合的交替练习方法。这种跑步法适用于中年中后期人，由于运动量变化较大，练习时可根据个人锻炼水平，控制练习的时间和跑速。一般来说，体质较好的中年人，可快跑与慢跑交…

12月25日 14:04 详情>>

　　想要原地跑步跑的有效果的话，有些注意事项是需要知道的！那么原地跑步需要注意哪些问题？如何正确进行原地跑步呢？经常进行这项运动有哪几种好处？今日跟着一起来好好看看！ 　　原地跑步注意事项　 　　必须穿…

12月24日 11:14 详情>>

　　现在越来越多的人们喜欢运动，运动的方式有很多种，你喜欢哪种呢？通过调查显示，大部分人喜欢的运动方式是跑步。跑步是我们需要提起注意，有事不小心会摔倒或者造成肌肉拉伤等。怎样跑步不伤身？专家：注意“轻…

12月24日 11:11 详情>>

　　冬天其实是运动减肥最好的季节，冬天运动较少，适量的跑步就能活动全身。不过，冬天跑步有个问题就是寒冷，尤其是户外跑步。穿少了，冷，可穿太多又不方便活动。那么，冬天跑步穿什么衣服好呢？着装有什么要求？

12月19日 16:33 详情>>

　　17日，2017重庆悦来生态跑在悦来国博中心开跑，近4000名跑友将在青山绿水间畅快奔跑。其实在长时间的马拉松比赛后，肌肉都有不同程度的损伤，那么在赛后跑友们应该如何修复肌肉损伤呢？在以后的比赛中又有哪些需…

12月19日 10:03 详情>>