跑步是最简单又可以瘦得匀称的运动！每天到健身房跑跑步机，但为什么已经花费很多时间，体力，体重机上的数字依旧没变呢？要如何使用跑步机才能缩短运动时间，又有显著的瘦身效果呢？分享6个专家与健身教练的独家…

11月25日 10:00 详情>>

　　资料图 　　为什么很多朋友跑步时会受伤，而据《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达八成，最常见是跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力导致的，严重时还会导致多种疾病。 　　大部分跑友们…

11月25日 09:28 详情>>

　　跑步作为一项运动，是需要科学方法的，否则不仅无益而且还伤害身体。本文列举了跑步运动中经常出现的十大坏习惯，需要尽快改正，才能从跑步中受益。 　　1、跑的太多太快 　　如果你刚好是伤愈归来，那么跑步时就…

11月25日 09:00 详情>>

　　“南京眼”位于南京市建邺区河西新城青奥轴线中轴，是长江上首座观光步行桥，桥梁羽翼般斜拉的钢索振翅向上，好似竖琴的琴弦，行人穿行其间就像在弹奏动人的音符。11月29日2020南京马拉松将再次开跑，多年来，作…

11月24日 17:20 详情>>

　　腿部的力量对于运动健身者来说，是至关重要的，腿部力量就是运动健身者的根基力量，腿部力量不足，对于运动健身者来说就等于没有一切的运动能量，所以运动健身者要想真正的体验运动带来的美好感觉，那首先就要提…

11月24日 16:11 详情>>

　　一般人运动完，在12~48小时后会出现肌肉酸痛的感觉。没有运动习惯者初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛，是由于肌肉不能够适应新的运动强度，乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。一…

11月24日 12:03 详情>>

　　跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一，不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量，长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛，对运动环境和装备的要求不高，因此广受青睐。 　　跑步看似简单，是没有对抗的周…

11月24日 11:44 详情>>

　　跑步时我们都需要通过吸气来提供氧气，呼气来排出二氧化碳。我们身体需要氧气才能将储存的能量释放出来，所以呼吸对于跑者来说是非常重要的事，但是我们会呼吸吗？很多人呼吸表浅，又有些人呼吸太深，到底哪种呼…

11月24日 11:40 详情>>

　　跑者的能量来源 　　跑步作为一项耐力运动，跑者无须大量增加碳水化物、脂肪和蛋白质的摄入。 　　但是，如果连着几天没有摄取上述物质，你就会比久坐不动的人更加觉得体力不支、疲惫不堪。 　　为了跑得健康、跑…

11月24日 11:19 详情>>

　　来源：台海网 　　台海网11月24日讯 据厦视直播室报道 11月23日上午，2021建发厦门马拉松正式启动报名，本届比赛将于2021年1月3号上午7点半鸣枪起跑，并且在赛事规模、报名条件等方面都进行了调整。 　　组委会…

11月24日 11:06 详情>>