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  • 教你选号码!USUK傻傻分不清 跑鞋尺码大揭秘

    一双适合自己的跑鞋是很重要,特别是在路跑比赛中。而选择合适的尺码尤为重要,可以提高成绩的同时避免运动带来的损伤。长久以来,各运动品牌的尺码让人看得云里雾里,小编

    08月11日 09:31 详情>>

  • 如何在月内跑多场马拉松? 恢复依赖很多关键因素

      马拉松是项很辛苦的运动,只有极少数跑者能够连续作战仍保持一定状态。想在一个月内跑多场马拉松?那就需要科学而艰苦的训练作保证了。这里介绍一些能帮你增加成功几率的方法。   恢复   在半马或全马之后,…

    08月08日 11:40 详情>>

  • 下坡跑并非轻松易事:对腿有伤害 4策略将帮助你

      如果你认为下坡跑比上坡跑容易,那可就错了。当然,如果你指的是心跳和呼吸的感觉,那倒确实是真的。但其实下坡跑对你的腿是种很残酷的惩罚。   离心肌肉收缩(你的股四头肌和小腿肌肉会试图缩短,但却在每次脚…

    08月01日 10:12 详情>>

  • 如何做心肺复苏术:正确步骤可拯救心脏骤停患者

      跑马拉松因心脏骤停而发生猝死是令人悲恸的,这对跑者本人、家庭乃至社会都是一种无法挽回的损失。如果你遇到身边的人发生心脏骤停,你知道该怎么救护吗?   心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止,大动脉搏动与…

    08月01日 10:08 详情>>

  • 坚持跑步体重却没变?如果你没偷懒原因就在这

      体重一直减不下去,可能会让很多以减肥为目的的跑者感到沮丧。尤其很多人真的很努力在跑步,从来没有偷懒。   今天小编就和大家说一说,为什么我们坚持了那么长的时间来跑步,却不能让自己的牛仔裤小一码?  …

    07月30日 11:09 详情>>

  • 扁平足跑步容易受伤?是因为你这里的肌肉太薄弱

      是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字?   其实很多的外八字是扁平足——足弓塌陷,站立负重时足弓显一条线的扁平,而非正常时的弓形——的表现。   ▲ 左图是正常足弓,右图是扁平足足弓(足弓…

    07月24日 09:56 详情>>

  • 鹿晗练成肌肉型男了 他的运动法则藏着什么秘密

      气“小鲜肉”鹿晗似乎和“肌肉猛男”这个头衔八竿子打不到一起,不过这种情况可能就要成为历史了。   这几天,鹿晗在社交网络上发布的健身照片在粉丝圈炸开了锅,为了配合即将出演的热血格斗剧,鹿晗也开始健身…

    07月20日 10:00 详情>>

  • 晨跑夜跑因人而异 方式正确就利于身体健康

      跑步一直被视作最有效的减肥途径之一,但关于晨跑和夜跑哪个好的争论也一直没有停止过。事实上,晨跑和夜跑之间并无绝对的“孰优孰劣”,人们根据自身情况选择跑步时间即可,只要跑步方式正确,就有利于身体健康…

    07月20日 09:33 详情>>

  • 经验 | 如何优雅地将强制装备塞进越野跑背包

      强制装备的定义:为跑者安全的考虑,越野赛组委会会要求跑者全程必须携带一些物品,如保温毯,急救包,弹性绷带等。可能会在赛中赛前赛后检查,强制装备的名单一般会在比赛报名时公布。   视频中选用的是Salom…

    07月19日 10:05 详情>>

  • 【讲堂】人人都在跑步 为什么只有你的膝盖会疼

      不知从什么时候起,朋友圈里每天晒跑的人越来越多。跑步不再只是枯燥的运动 ,而是成为了一种潮流,除了能减肥瘦身、增强体质外,有人通过跑步来扩大交友圈,广交跑友,更是成为全新的社交方式。   全民跑马的…

    07月16日 17:08 详情>>