首页 > 讲堂
  • 从入门到精通,写给女性的最佳跑步指南!

    本文内容摘编自湛庐文化出品的《跑步时,我拥有整个世界》,作者魏江雷。 最近10年,越来越多的女性参与到跑步中来。在美国,女性完赛者达到57%。全球范围内,女性参赛者上升了25%,而男性则是7%,女跑者已经成了跑圈里一股不容忽视的强大力量。

    04月20日 08:12 详情>>

  • 跑步跑出小肚子?4种错误的跑步姿势影响身材

    跑步是人们最常见的运动方式。众所周知,跑步能锻炼心肺功能,增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确,不仅起不到健身、塑形的效果,还有可能给身体健康带来损害,把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。

    04月19日 10:49 详情>>

  • 美国最新研究:跑步1小时,延长寿命7小时

    最近几年,关于跑步是否伤害身体的争论一直存在。不时会有“跑步毁膝盖,跑步太多或者太快会对心脏造成损伤,跑马拉松可能会要了你的命”的所谓研究冒出了。在这里可以肯定的告诉大家,这些说法非常具有误导性。

    04月07日 09:54 详情>>

  • 越野跑一步小心就迷路?比赛防迷路经验谈

    话说,最近又到了越野跑比赛爆发时,自己在每一年的比赛中都能遇到不少跑错路的选手,在终点还能听到因此而错失冠军或者被关门的故事。遂在这里分享下自己在比赛中尽量减少迷路问题发生的经验,希望下面的这些经验能对爱迷路的朋友有所帮助。

    04月06日 11:18 详情>>

  • 跑步为何突然腹痛腹泻 可别小看了跑前饮食

    跑马拉松途中或者平时训练时,跑者最害怕遇到的情况是什么? 答案估计会千奇百怪:没水喝、没带手机、突遇刮风下雨……但这些突发状况都没有一件事来得可怕——跑着跑着就肚子痛,想上厕所了。 你是否在跑步过程中也曾经遇到这种尴尬?越跑肚子越痛,到处找不到厕所……

    04月05日 10:43 详情>>

  • 【讲堂】天了噜!跑步也能跑出高潮来?

    最近,《新周刊》杂志副主编、青年作家蒋方舟撰写的一篇《马拉松就是中产阶级的广场舞》将本来就很热的马拉松炒的更加沸沸扬扬。 蒋小姐在其文章中引用: 科学家指出,长跑者的内啡肽是无法进入大脑的。无论如何,当一个人心情低落时,他大脑里产生“运动会让我心情好”的自我暗示,当他的…

    04月01日 08:08 详情>>

  • 赛前坚持训练不受伤3秘诀:能吃能睡 狂爱按摩

    很多跑者都遇到过这种悲催的事:艰苦训练了好久,临近比赛却受伤了……如果你有过这种情况,那你就该开始思考如何训练且不再受伤。健康无恙的站上起跑线才是你要完成的首要目标,请把注意力多放在自己身上一些,而不是全都投进比赛目标里。

    03月31日 10:01 详情>>

  • 半马比赛如何补给:3个技巧科学运用糖原负荷法

    对跑者来说,比赛中的补给是一件很关键的事。一方面,补给能帮你补充体力,另一方面,吃过东西肠胃的消化过程也会对跑步本身造成影响。所以,合理的补给战术会给跑者带来额外的好处。 周末就要参加半马比赛了,如果你需要糖原负荷法,那应该在赛前和赛中如何补给以避免撞墙呢?

    03月31日 09:28 详情>>

  • 跑步机半年练出跑步膝 专家:最好到户外跑步

    每天在跑步机上挥汗两小时,半年跑下来膝盖疼,连路都走不了。武汉市第一医院骨科运动医学专家凃峰透露,门诊中跑坏膝盖的健身达人不在少数,其中过半数都是被跑步机所“伤”。 用跑步机半年练出“跑步膝”

    03月31日 09:19 详情>>

  • 这就尴尬了 跑马时突然肚子疼怎么办

    跑步肚子疼怎么办?一跑步就肚子疼那是因为缺乏锻炼或者是其他原因,那么当跑步时肚子疼了该怎么办呢?小编给大家讲讲解决跑步肚子疼的办法,让你轻松跑步。 1、腹痛时要及时放慢运动速度,调整呼吸节奏,加强深呼吸,按压疼痛部位或弯腰跑一段,疼痛可减轻以至消失。

    03月30日 09:46 详情>>