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  • 控制运动量做好通风换气 居家健身门道不少

      “面对疫情大家都自觉选在留在家中。但是,在家中不意味着不能参与体育运动。选择一些适合自己的室内运动,不仅可以让大家随时随地运动起来,而且也能提升自己的抵抗力。同时,也能避免居家带来的体重增加等情况…

    02月01日 11:36 详情>>

  • 盘点12个运动减肥小常识 健身的你都知道吗?

      策略一、每周运动3-5天才瘦得快   有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1…

    01月13日 15:08 详情>>

  • 别瞎浪费时间了!看看10种无效训练及其替代练习

      只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗?不是的!并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用!这里我们会指出10个浪费时间的力量训练,并告诉你该用什么…

    01月13日 15:05 详情>>

  • 别瞎浪费时间了!看看10种无效训练及其替代练习

      只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗?不是的!并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用!这里我们会指出10个浪费时间的力量训练,并告诉你该用什么…

    01月01日 11:43 详情>>

  • 盘点12个运动减肥小常识 健身的你都知道吗?

      策略一、每周运动3-5天才瘦得快   有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1…

    12月28日 11:50 详情>>

  • 落地轻+小步幅+恢复 3要点令你远离跑步伤病

      半年前,朋友S在微信上说要准备开始跑步了,并问了我一些怎么跑、跑多少等问题。   S在学生时代就喜爱运动,毕业工作后那几年还经常组队踢足球,只是结婚后过上了安逸的生活,身体也就慢慢开始发福。人到中年,…

    12月19日 13:34 详情>>

  • 跑步时呼吸是用鼻子还是嘴?哪种方式更合理

      如今跑步大热,各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪,跑个步而已,哪那么多事儿呢?认真研究点细节,有助预防伤痛,有助于效率的提升,何乐而不为?不讲究当然也可以跑,比如一落地就用洪荒之力猛…

    12月13日 13:37 详情>>

  • 如何预防跑步伤病?跑步技巧下足功夫把好四道关

      马拉松对于跑步爱好者来说,那是他们可能闪光的领地,是他们体现价值所在,但又是一种极易引发伤病甚至可能猝死的运动。据权威杂志《跑者世界》统计,跑马的猝死率为0.68/10万,我们国内跑马的猝死率为0.44-1.54…

    12月13日 13:36 详情>>

  • 越野跑一不小心就迷路?比赛防迷路经验谈

      话说,最近又到了越野跑比赛爆发时,自己在每一年的比赛中都能遇到不少跑错路的选手,在终点还能听到因此而错失冠军或者被关门的故事。遂在这里分享下自己在比赛中尽量减少迷路问题发生的经验,希望下面的这些经…

    12月13日 10:38 详情>>

  • 爱跑步你的膝盖同意吗? 锻炼需控制运动量

      锻炼应该是日常生活的一部分,很多人尤其是年轻人喜欢跑步,特别是长跑。长跑可以练双腿的肌肉,看起来又细又长,使得年轻女性钟爱长跑。骨科专家提示,很多人由于没有相关知识,不注意热身和保护,常常导致膝盖…

    12月10日 16:21 详情>>