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  • 跑步机上跑起来很无聊?那是你还没试过这个方法

    当谈论跑步机的时候,你会不会把它看成是刑具?我们懂你的。场景单一,没有新鲜空气和阳光,而且如果每次都是同样训练的话,单调乏味是免不了的。但幸运的是,如果有正确的

    12月14日 10:14 详情>>

  • 【讲堂】马拉松如何训练? 这三大原则需牢记

      马拉松能否出色的完成,前期的训练计划是不能少的。那么马拉松应该怎么训练好呢?跑好马拉松的技巧有哪些呢?进行马拉松跑步又该注意哪些问题呢?今日小编带大家了解和学习下!   马拉松训练计划   在设定目…

    12月06日 15:47 详情>>

  • 【讲堂】冬季拉伸5式 助你越跑越流畅!

      冬季跑步,最头疼的是拉伸,最重要的也是拉伸!   冬季跑前拉伸之所以让人头疼,是因为室外温度太低,无法按时按量完成跑前拉伸动作,匆忙敷衍只能越跑越伤!   冬季跑前拉伸之所以重要,是因为冬季气温低,…

    12月04日 17:40 详情>>

  • 冷水浴三大好处引关注 跑后切忌使用否则杀人无形

      有报道称初三男孩跑1000m后,因用冷水洗头导致昏迷,至今未醒。该报道引起了极大关注。其实冷水浴并不是那么糟糕的事,只是要科学合理的进行。   对大部分人来说,洗冷水浴的方法正确的话是有利于健康的。它能…

    11月23日 10:17 详情>>

  • 【讲堂】跑步机健身好处多 4种人不宜运动锻炼

      现在大家想要锻炼身体已经很难找到一个适合的运动场所了,因此很多人都只能用跑步机在室内进行身体锻炼了。但是跑步机的使用方法,你真的掌握了吗?   跑步机健身好处多   1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就…

    11月22日 10:30 详情>>

  • 跑几步就喘成狗?那是你还没有掌握跑步呼吸的秘诀

      你也许有这样的经验,跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张,就会感到逐渐上气不接下气,好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用,紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛,…

    11月21日 11:11 详情>>

  • 【讲堂】11处跑步损伤 做好这5点都能预防

      跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一,不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量,长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛,对运动环境和装备的要求不高,因此广受青睐。   跑步看似简单,是没有对抗的周…

    11月16日 14:22 详情>>

  • 跑步养生也有讲究 什么时间跑步最佳?

      现在越来越多的人加入跑步一族,跑步除健了健身和瘦身外,还有哪些好处,中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢?   跑步运动的常见好处   1、提高睡眠质量   通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样…

    11月16日 10:23 详情>>

  • 【讲堂】11处跑步损伤 做好这5点都能预防

      跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一,不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量,长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛,对运动环境和装备的要求不高,因此广受青睐。   跑步看似简单,是没有对抗的周…

    11月14日 21:18 详情>>

  • 跑步减脂避开这些误区:补充甜饮一半时间白跑

      天气越来越热,显露身材的季节到啦,炎热的天气里忙于学习、工作,去健身房练马甲线的想法只能作罢,更何况还要奉上不少钞票去健身减肥,想想都肉疼。家住铜川新区的张女士花了1700元在健身房办了张年卡,后来只…

    11月13日 17:02 详情>>