筋长一寸，延寿十年！ 　　小编千万次的呼唤大家在跑前跑后一定要做拉伸运动！在条件不允许跑步的情况下，即便只是做一些拉伸的运动对我们的身体也是有好处的！ 　　拉伸不仅可以增强身体的柔韧性、平衡感，在跑…

10月04日 18:41 详情>>

请点击上方蓝字【慧跑】关注我们，轻如羽↑↑↑跑无伤小腿是跑步过程中负担很重、受力很大的部位，也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一，小腿如果放松不彻底，容易导致疲劳

09月15日 08:53 详情>>

　　通常你只会从训练伙伴和教练那里得到那些好的方面的建议，但有些问题则是你不敢问的——比如跑步时私处的异味和瘙痒。对此，医学博士巴布-迪普里给羞于问这些问题的女性做出了回答。 　　引起外阴瘙痒的原因有很…

09月15日 08:41 详情>>

　　跑步训练真的是越长时间越好吗？一个由加拿大牵头的研究发现，锻炼10分钟，其中包括一个短短60秒的冲刺训练，带来的健身收益有可能超过50分钟持续的适度锻炼。 　　汉密尔顿的麦克马斯特大学的研究者们发现，很多…

09月10日 17:10 详情>>

　　半年前，朋友S在微信上说要准备开始跑步了，并问了我一些怎么跑、跑多少等问题。 　　S在学生时代就喜爱运动，毕业工作后那几年还经常组队踢足球，只是结婚后过上了安逸的生活，身体也就慢慢开始发福。人到中年，…

09月10日 10:02 详情>>

　　马拉松是个相当艰巨的项目，训练、比赛、营养乃至装备，很多建议层出不穷。时间有限的你可能会为所有这些事操心，但你真的需要担心所有这些事吗？答案当然取决于你的目标。 　　有资格参加奥运选拔赛的选手总会把…

09月04日 15:07 详情>>

　　现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除健了健身和瘦身外，还有哪些好处，中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢？ 　　跑步运动的常见好处 　　1、提高睡眠质量 　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样…

08月08日 10:27 详情>>

　　很多人都有印象，认为跑步很伤膝盖。事实上，有长期研究证据表明，跑者膝关节炎症发病率比不跑步的人更低。一项跟踪相同一批人群长达18年的研究表明，跑步的人膝盖炎症发病率为20%，而不跑步的人这一数字为32%。

08月04日 17:08 详情>>

请点击上方蓝字【慧跑】关注我们，轻如羽↑↑↑跑无伤小腿是跑步过程中负担很重、受力很大的部位，也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一，小腿如果放松不彻底，容易导致疲劳

07月15日 22:10 详情>>

来源：跑步学院(微信号:paobuxueyuan)“很想跑步，但是听说越跑腿越粗？”“都说跑步可以细腿，但为什么却越跑越粗？”刚接触跑步的人，都会担心跑步到底会

07月15日 21:53 详情>>