现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除健了健身和瘦身外，还有哪些好处，中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢？ 　　跑步运动的常见好处 　　1、提高睡眠质量 　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样…

06月10日 16:10 详情>>

　　只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗？不是的！并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用！这里我们会指出10个浪费时间的力量训练，并告诉你该用什么…

05月20日 16:35 详情>>

　　跑步训练真的是越长时间越好吗？一个由加拿大牵头的研究发现，锻炼10分钟，其中包括一个短短60秒的冲刺训练，带来的健身收益有可能超过50分钟持续的适度锻炼。 　　汉密尔顿的麦克马斯特大学的研究者们发现，很多…

05月17日 17:30 详情>>

　　[摘要]作为一项考验耐力和意志力的长距离项目，科学的饮食和赛后恢复补充是健康运动的基本保障。 　　你是否热衷于长跑呢？从很多年前，马拉松就是一项受到很多人欢迎的长跑运动项目。如果你也想要参加马拉松比赛…

05月16日 18:03 详情>>

　　现在大家想要锻炼身体已经很难找到一个适合的运动场所了，因此很多人都只能用跑步机在室内进行身体锻炼了。但是跑步机的使用方法，你真的掌握了吗？ 　　跑步机健身好处多 　　1、告别臃肿身材。许多人开始跑步就…

04月08日 14:12 详情>>

　　很多跑者对于出汗都比较讨厌，因为它会让衣服黏在身上，跑步不舒服。实际上，跑步出汗是必须的，而且它还能给跑者带来如此多的益处。 　　调节体温 　　汗水存在的一个重要原因就是，它能让体温尽可能的保持在人…

03月29日 10:50 详情>>

　　跑步后最易犯的3项错误，你占几项？ 跑后注意事项 1、跑完步后不要蹲坐下休息。 我们都知道，在跑完步后，很容易出现身体的疲劳和疲惫，会觉得喘气，浑身的肌肉也酸痛。但就算有酸痛感，也不可以立马的蹲坐着休息…

03月11日 09:18 详情>>

　　马拉松对于跑步爱好者来说，那是他们可能闪光的领地，是他们体现价值所在，但又是一种极易引发伤病甚至可能猝死的运动。据权威杂志《跑者世界》统计，跑马的猝死率为0.68/10万，我们国内跑马的猝死率为0.44-1.54…

03月08日 14:24 详情>>

　　如今跑步大热，各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪，跑个步而已，哪那么多事儿呢？认真研究点细节，有助预防伤痛，有助于效率的提升，何乐而不为？不讲究当然也可以跑，比如一落地就用洪荒之力猛…

03月08日 14:21 详情>>

　　有报道称初三男孩跑1000m后，因用冷水洗头导致昏迷，至今未醒。该报道引起了极大关注。其实冷水浴并不是那么糟糕的事，只是要科学合理的进行。 　　对大部分人来说，洗冷水浴的方法正确的话是有利于健康的。它能…

02月28日 17:07 详情>>