跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体…

02月26日 14:37 详情>>

　　自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健身房的教练，都爱说这样的话：先做力量，后有氧，才能更好的减脂增肌。 　　在健身教练看来，先做力量后做有氧的原因在于：力量训练消耗血糖和肝糖…

02月26日 14:35 详情>>

　　在马拉松的赛场上，经常看到马拉松路上，很多厕所排着长长的队伍，造成比赛前想去厕所的原因是什么呢？ 　　1。赛前饮食不当 　　尽量不要吃冷的、辣的、和不好消化的食物。赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主…

02月26日 14:34 详情>>

　　马拉松是项很辛苦的运动，只有极少数跑者能够连续作战仍保持一定状态。想在一个月内跑多场马拉松？那就需要科学而艰苦的训练作保证了。这里介绍一些能帮你增加成功几率的方法。 　　恢复 　　在半马或全马之后，…

02月21日 14:36 详情>>

　　是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字？ 　　其实很多的外八字是扁平足——足弓塌陷，站立负重时足弓显一条线的扁平，而非正常时的弓形——的表现。 　　▲ 左图是正常足弓，右图是扁平足足弓（足弓…

02月20日 15:00 详情>>

　　通常你只会从训练伙伴和教练那里得到那些好的方面的建议，但有些问题则是你不敢问的——比如跑步时私处的异味和瘙痒。对此，医学博士巴布-迪普里给羞于问这些问题的女性做出了回答。 　　引起外阴瘙痒的原因有很…

02月19日 12:15 详情>>

　　有很多跑步神话不仅会对跑者状态造成影响，甚至真的会造成伤害。让我们继续来看这些常见的弊大于利的跑步误区： 　　7、你能吃任何想吃的东西 　　这是被人们抱着不放最严重的神话之一——尤其是被那些爱吃甜食的…

01月28日 14:35 详情>>

　　继续关于跑步神话的话题，有很多不仅会对跑者状态造成影响，甚至真的会造成伤害。还是让我们继续来看这些常见的弊大于利的跑步误区： 　　5、跑步会毁了你的膝盖 　　到目前为止，这是非跑者中最普遍的一个神话。…

01月28日 14:35 详情>>

　　跑步听起来相当简单：不就是穿上跑鞋出门么？当然，毫无疑问，这是世界上最容易从事的运动之一。但如果仔细抽丝剥茧，你会发现在跑步世界中充满了各式各样的流言、神话、误解和扯淡！ 　　因此，从今天开始，我们…

01月28日 14:33 详情>>

　　不能否认的是，一个有力的肩膀可以成就一个完美的体魄。它们给了你一个令人垂涎的V字倒三角肌肉。虽然你的腰可以尽可能的细一些，但是如果没有三角肌的话，它看起来也没有那么好看。 　　遗憾的是，现在拥有强壮…

01月27日 10:51 详情>>