马拉松是项很辛苦的运动，只有极少数跑者能够连续作战仍保持一定状态。想在一个月内跑多场马拉松？那就需要科学而艰苦的训练作保证了。这里介绍一些能帮你增加成功几率的方法。 　　恢复 　　在半马或全马之后，…

10月11日 16:21 详情>>

　　跑马拉松因心脏骤停而发生猝死是令人悲恸的，这对跑者本人、家庭乃至社会都是一种无法挽回的损失。如果你遇到身边的人发生心脏骤停，你知道该怎么救护吗？ 　　心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止，大动脉搏动与…

09月21日 10:49 详情>>

　　如果你认为下坡跑比上坡跑容易，那可就错了。当然，如果你指的是心跳和呼吸的感觉，那倒确实是真的。但其实下坡跑对你的腿是种很残酷的惩罚。 　　离心肌肉收缩（你的股四头肌和小腿肌肉会试图缩短，但却在每次脚…

09月21日 10:48 详情>>

　　如今跑步大热，各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪，跑个步而已，哪那么多事儿呢？认真研究点细节，有助预防伤痛，有助于效率的提升，何乐而不为？不讲究当然也可以跑，比如一落地就用洪荒之力猛…

09月18日 10:39 详情>>

　　跑步越来越火，人们也总结了越来越多的法则。这些智慧的结晶，将指导人们更好的开展这项运动。下面就给大家介绍跑步的20条黄金原则。 　　1、专一性原则 　　最有效的训练法则就是模拟即将开始的比赛进行训练。比…

09月17日 17:26 详情>>

　　资深的跑友一定会有这样的疑惑，为什么像奥运会、世锦赛这样的大赛，马拉松夺冠成绩往往男子只有2小时10~12，女子2小时26分左右呢，而且很多时候冠军都是赛前不被看好的选手。 　　例如，2012伦敦奥运会男子马拉…

09月17日 17:23 详情>>

　　喜欢慢跑的小A下班后吃完晚饭，稍作休息，8点多就换上了一身跑步衣裤，照例开始了夜跑。平时体能不错的他经常一跑就是一两个小时不带歇气的，不过，最近气温和湿度都飙高，闷热的天气没有一丝凉风，小A跑了没多久…

09月17日 17:21 详情>>

　　跑步损伤已经成为了一种常见且相当棘手的问题，很多跑者也因为一直饱受这种伤病的困扰而无法痛快地跑步。 　　今天，有必要和分享有关跑步七大损伤原因及预防方法，献给所有爱跑步的人！ 　　最易受伤的四大跑步…

09月08日 15:06 详情>>

　　说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗？其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。 　　健身跑是一种极为简单并且人人都能进行的运动项目，长期以来，健身跑能有效地增大肺活…

09月06日 17:18 详情>>

　　很多跑者都遇到过这种悲催的事：艰苦训练了好久，临近比赛却受伤了……如果你有过这种情况，那你就该开始思考如何训练且不再受伤。健康无恙的站上起跑线才是你要完成的首要目标，请把注意力多放在自己身上一些，…

09月06日 17:15 详情>>