首页 > 跑步
  • 别再为懒惰找借口 每天跑步5分钟就有神奇功效

      慢跑能益寿延年。据美国“健康日”网站报道,爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构进行的一项关于运动与死亡的大范围研究显示,每天只要跑步5分钟,就能大大降低人们过早死亡的…

    10月13日 15:02 详情>>

  • 拥抱汗水7理由:别让炎热阻碍训练 你会因此受益

      夏天还未过去,而每个跑者都爱拿抱怨热天跑步作为消遣。(就像冬天抱怨天气冷一样!)夏天跑步总会让你多出个额外的困扰——出汗。无论你是比一般跑者出汗多还是仅仅担心你自己会这样,腋下的污渍、盐粒以及超级…

    10月13日 15:01 详情>>

  • 跑步忌盲目追求速度与距离 15分钟内不可快跑

      进行“步跑”运动时,呼吸要从容,提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定,时快时慢,时深时浅,随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。   每步间距不大于1.5脚长,不宜过大。即每步脚跟落在另一脚尖前…

    10月13日 14:59 详情>>

  • 起床靠勇气跑步凭毅力 冬天你还能坚持早起吗?

    冬天临近,气温骤降,天气冷冷冷!这时候对于跑者,最痛苦的莫过于钻出被窝和踏出家门了。早晨闹铃响过之后,内心斗争便开始了:是起床还是继续睡?是跑步还是休息?又到了

    10月12日 11:41 详情>>

  • 跑步时间有讲究:早10晚4最佳 夜跑需注意安全

      跑步是一项大多数人都会选择的有益而无害的运动,它无需特殊的场地和器材,能帮助你告别臃肿的身材,拥有玲珑的曲线,跑步也能锻炼一个人的气质,让你从内而外与众不同 。但即使如此,跑步也不可随心所欲,选择适…

    10月12日 11:39 详情>>

  • 12种方法叫你爱上跑步 一见钟情有困难需坚持终生

      对很多人来说,跑步是一项艰苦的选择。“跑步不适合我”“我太累了”“我承受不了”……诸多借口闪过脑海,阻碍我们的脚步。这里有12种方法能让你爱上奔跑的感觉,还等什么呢?   1、正确着装。   跑步显然有…

    10月11日 14:02 详情>>

  • 为何跑到半途就急着找厕所 这些禁忌你注意了没?

      你是否有过跑步到一半肚子痛、肠胃不适?继续忍着硬撑,却越跑越慢,状况差时甚至感觉胃中食物蠢蠢欲动,不得不一吐为快。。。。。。这情况如果是在比赛途中,你的完赛目标就会被迫一降再降,最终无奈地转移到马…

    10月11日 14:01 详情>>

  • 月跑量500公里为何做不到? 3个原因请对号入座

      你可能会说,我没这么多时间跑啊。   其实完全不是这样的。   这只是你不想跑的一个借口,对于有追求的跑者来说,会想方设法挤出时间来跑步的。   所以,没有时间并不是你不能做到月跑量500公里的主要原因…

    10月10日 11:05 详情>>

  • 掌握这些跑步减肥常识 瘦身更轻松

      导语:减肥运动第一个你们会想到什么?我想大多数人第一个想起的应该都是跑步吧。那么为什么有些人跑步可以快速地减肥, 有些人则还是跑了很久是效果一直都看不出来呢?究竟是怎么回事?来看看吧。(来源:爱美女…

    10月05日 10:43 详情>>

  • 跑步跑成小粗腿怎么办? 1个月瘦腿方法看不看

      我一直都觉得运动减肥是最健康的减肥方式,但看好多人都喜欢只通过节食来减肥,运动貌似变得有些曲高和寡了。其实,不喜欢运动无非就是两个理由,一是懒(这我就救不了你了……),二就是觉得运动会长肌肉。好多…

    10月04日 18:42 详情>>