热爱跑步的你，不知是否练过跳绳呢？跳绳和跑步类似，是一项很简单的有氧运动，一根跳绳就可以活动全身肌肉，高效燃烧脂肪，提高身体的平衡和协调性。同时，跳绳算是很有效

07月15日 21:51 详情>>

　　虽然我们来自各行各业，但我们都有个共同的追求——成为更专注的跑者！我们用各自的激情和方法追逐着同一个目标，而我们也接受了大多数跑者的相同“癖好”。这里有10个属于狂热跑者的健康习惯： 　　1、交叉训练…

07月15日 11:32 详情>>

　　跑马拉松途中或者平时训练时，跑者最害怕遇到的情况是什么？ 　　答案估计会千奇百怪：没水喝、没带手机、突遇刮风下雨……但这些突发状况都没有一件事来得可怕——跑着跑着就肚子痛，想上厕所了。 　　你是否在…

07月11日 15:25 详情>>

　　不能否认的是，一个有力的肩膀可以成就一个完美的体魄。它们给了你一个令人垂涎的V字倒三角肌肉。虽然你的腰可以尽可能的细一些，但是如果没有三角肌的话，它看起来也没有那么好看。 　　遗憾的是，现在拥有强壮…

07月02日 17:34 详情>>

　　穿压缩袜的好处很多：最基本的是促进静脉回流，防止深静脉血栓形成；而在跑步过程中，它又能减少着地冲击力的影响使跑步更顺畅，从而降低肌肉疲劳程度、减少延迟性肌肉酸痛发生并促进恢复，在一定程度上降低肌肉…

07月02日 17:31 详情>>

　　运动和饮食的合理结合搭配才能对我们的健康起到有益的作用。一般情况下，饮食需要根据实际的运动健身情况来安排，这样才是最有效果的。下面为大家介绍一下运动健身的饮食应该如何安排吧。 　　运动健身的饮食原则

06月25日 12:35 详情>>

　　跑马拉松时遇抽筋，这种情况非常常见，很多情况下，跑者都是独自一人参加比赛，在没有伙伴帮忙的情况下，我们应该怎样处理跑马抽筋呢？这里，我们为大家推荐美女跑者朱莉的拉伸教学。 　　抽筋的本质抽筋本质是体…

06月21日 14:11 详情>>

　　现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除健了健身和瘦身外，还有哪些好处，中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢？ 　　跑步运动的常见好处 　　1、提高睡眠质量 　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样…

06月21日 14:10 详情>>

　　希望身材变苗条，希望提高回头率，很多人选择了跑步减肥，可有的人也头疼，怎么会越减越肥呢？ 　　很多跑友在坚持了一段时间之后，发现自己没有任何的效果，甚至有越来越肥的趋向。 　　我们要搞清楚，我们跑步…

06月11日 10:59 详情>>

　　天气越来越热，显露身材的季节到啦，炎热的天气里忙于学习、工作，去健身房练马甲线的想法只能作罢，更何况还要奉上不少钞票去健身减肥，想想都肉疼。家住铜川新区的张女士花了1700元在健身房办了张年卡，后来只…

06月10日 16:23 详情>>