锻炼应该是日常生活的一部分，很多人尤其是年轻人喜欢跑步，特别是长跑。长跑可以练双腿的肌肉，看起来又细又长，使得年轻女性钟爱长跑。骨科专家提示，很多人由于没有相关知识，不注意热身和保护，常常导致膝盖…

12月10日 16:21 详情>>

　　筋长一寸，延寿十年！ 　　小编千万次的呼唤大家在跑前跑后一定要做拉伸运动！在条件不允许跑步的情况下，即便只是做一些拉伸的运动对我们的身体也是有好处的！ 　　拉伸不仅可以增强身体的柔韧性、平衡感，在跑…

11月21日 13:48 详情>>

当谈论跑步机的时候，你会不会把它看成是刑具？我们懂你的。场景单一，没有新鲜空气和阳光，而且如果每次都是同样训练的话，单调乏味是免不了的。但幸运的是，如果有正确的

11月14日 17:19 详情>>

　　一次充实的长跑过后，你总会面对一个棘手的问题——怎样快速恢复来应对工作，并为下一次长跑做好准备？ 　　瑜伽、按摩。。。方法其实有很多，但并不适用于每一个人。如果你是一个内心一直很焦虑的人，即使站在瑜…

11月14日 17:18 详情>>

　　冬季跑步，最头疼的是拉伸，最重要的也是拉伸！ 　　冬季跑前拉伸之所以让人头疼，是因为室外温度太低，无法按时按量完成跑前拉伸动作，匆忙敷衍只能越跑越伤！ 　　冬季跑前拉伸之所以重要，是因为冬季气温低，…

11月14日 17:00 详情>>

　　每个人对食物的耐受力都是不同的，有些普遍认为是好东西的食物，比如牛奶，对一些人来说吃下去就会很难受。对跑者来说，搞清楚自己的食物耐受情况至关重要。这里要提醒大家，有5种类型的食物应避免跑前食用： 　…

11月11日 17:19 详情>>

　　小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大…

11月07日 13:26 详情>>

　　西马、成马、北马、上马越来越近，不断有几个跑友问小编，怎么训练才能提高耐力？怎么才能提高速度？ 　　答案来了，快来了解下吧！ 　　以下8种功能性训练，不只跑前热身适用，也适合纳入常规练习中！ 　　纽约…

10月18日 17:05 详情>>

　　参考消息网10月18日报道马拉松是对身体与意志力的双重历练，顺利完成一场马拉松比赛并不是结束，这之后的恢复工作也极为重要。美国《跑者世界》杂志网站最近贴出一份“马拉松赛后恢复指南”，这些策略或许可以带…

10月18日 10:59 详情>>

　　天气越来越热，显露身材的季节到啦，炎热的天气里忙于学习、工作，去健身房练马甲线的想法只能作罢，更何况还要奉上不少钞票去健身减肥，想想都肉疼。家住铜川新区的张女士花了1700元在健身房办了张年卡，后来只…

10月12日 11:42 详情>>