跑步越来越火，人们也总结了越来越多的法则。这些智慧的结晶，将指导人们更好的开展这项运动。下面就给大家介绍跑步的20条黄金原则。 　　1、专一性原则 　　最有效的训练法则就是模拟即将开始的比赛进行训练。比…

06月20日 11:04 详情>>

按照历法，今年的夏天要到6月21号才开始：夏至，夏至，盛夏已至。但对于绝大部分人来说，夏天开始得更早，某天早上醒来发现汗湿了枕头，夏天来了；在街头看到了满满一车

06月13日 09:24 详情>>

　　这个周末，跑圈又传来噩耗，灵山100公里越野一跑友在参赛过程中猝死，让人扼腕叹息。而在周中，国内首例马拉松“替跑者”猝死索赔案件正式开庭，又让大家把目光聚焦在了“跑马猝死”这件事上。炎炎夏日，跑步存在…

06月11日 19:28 详情>>

　　马拉松对于跑步爱好者来说，那是他们可能闪光的领地，是他们体现价值所在，但又是一种极易引发伤病甚至可能猝死的运动。据权威杂志《跑者世界》统计，跑马的猝死率为0.68/10万，我们国内跑马的猝死率为0.44-1.54…

06月06日 09:40 详情>>

　　如今跑步大热，各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪，跑个步而已，哪那么多事儿呢？认真研究点细节，有助预防伤痛，有助于效率的提升，何乐而不为？不讲究当然也可以跑，比如一落地就用洪荒之力猛…

06月01日 11:01 详情>>

　　跑步作为有效的有氧运动方式，以其方便效果好，成为许多人减肥的首选。但是有没有发现，跑了好久步的你，到底是不是真的瘦了？你今天有没有白跑呢？更为严重的是，你没有瘦是不是还胖了？而且腿还粗了？ 　　是我…

05月26日 09:44 详情>>

夏日炎炎，各位跑友对饮水的需求量也越来越大。跑后补水固然重要但是跑前的喝水方法也同样不可小觑！那跑前究竟应该如何补水，又有哪些是跑前不该喝的呢？专家教你如何补水

05月24日 09:21 详情>>

　　崴脚，也就是踝关节扭伤的俗称，是一种常见的运动损伤。崴脚虽不是跑步损伤中最常见的，但脚崴了之后对跑步的影响比较大，康复的过程也比其他伤病长一些，还容易复发（再次崴脚）。所以，崴脚后的康复过程，对下…

05月23日 09:24 详情>>

　　跑者要撑过长时间的训练与比赛，光靠燃烧內心小宇宙一定是不够的，平时打下的体能基础，与适当的比赛策略，都是影响表現的重要因素。然而，大多数的跑者都十分重视训练，却往往忽略了饮食与营养，足夠的体能固然…

05月18日 10:36 详情>>

　　我知道这是成千上万人都要应付的事儿。这里有一些方法可以打造你的膝盖，让它们变得强壮，这样你就可以做所有你想做的事了。这有助于你膝盖的恢复，或者是预防膝盖损伤。 　　拉伸你的髂胫束。在开始剧烈运动之前…

05月18日 10:35 详情>>