很多跑者都遇到过这种悲催的事：艰苦训练了好久，临近比赛却受伤了……如果你有过这种情况，那你就该开始思考如何训练且不再受伤。健康无恙的站上起跑线才是你要完成的首要目标，请把注意力多放在自己身上一些，而不是全都投进比赛目标里。

03月31日 10:01 详情>>

对跑者来说，比赛中的补给是一件很关键的事。一方面，补给能帮你补充体力，另一方面，吃过东西肠胃的消化过程也会对跑步本身造成影响。所以，合理的补给战术会给跑者带来额外的好处。 周末就要参加半马比赛了，如果你需要糖原负荷法，那应该在赛前和赛中如何补给以避免撞墙呢？

03月31日 09:28 详情>>

每天在跑步机上挥汗两小时，半年跑下来膝盖疼，连路都走不了。武汉市第一医院骨科运动医学专家凃峰透露，门诊中跑坏膝盖的健身达人不在少数，其中过半数都是被跑步机所“伤”。 用跑步机半年练出“跑步膝”

03月31日 09:19 详情>>

跑步肚子疼怎么办？一跑步就肚子疼那是因为缺乏锻炼或者是其他原因，那么当跑步时肚子疼了该怎么办呢？小编给大家讲讲解决跑步肚子疼的办法，让你轻松跑步。 1、腹痛时要及时放慢运动速度，调整呼吸节奏，加强深呼吸，按压疼痛部位或弯腰跑一段，疼痛可减轻以至消失。

03月30日 09:46 详情>>

“跑马猝死”的新闻每年都会出现几次，源源不断的悲剧发人深省——对于“马拉松”这样的极限赛事，我们是否缺乏相应的敬畏？全民狂欢的背后，重演着史前传说中的悲剧。 马拉松怎么来的 相传，在公元前490年的一个秋天，波斯人和雅典人在距离雅典不远的马拉松海边发生了一场战役。经过艰苦卓…

03月29日 10:17 详情>>

说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗？其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。 健身跑是一种极为简单并且人人都能进行的运动项目，长期以来，健身跑能有效地增大肺活量，使心肺功能变强，可以促进血液循环，增强身体各部位肌肉强度，可以促进新陈代谢，…

03月29日 09:28 详情>>

《这里的黎明静悄悄》是斯坦尼斯拉夫·罗斯托茨基执导的战争片，伊琳娜·多尔加诺娃、叶莲娜·德罗佩科、安德烈·马尔蒂诺夫参加演出。作为中国人最熟悉的俄罗斯电影，1972版《这里的黎明静悄悄》感动了一代中国观众。——战争是残酷的，加班是残酷的。

03月28日 10:36 详情>>

“是什么让低头族们有了运动的兴致？”——小学五年级的韦美同学，在作文中，用生动的描写解释了这个问题。小朋友的文章，语言质朴却构思精巧。老师给出了优+的成绩，还在评语中鼓励向报社投稿。 有趣的是，成年读者们读完纷纷成了好奇宝宝。什么？！原地踏步也算步数？那原地抖腿算吗？绑狗身…

03月28日 09:39 详情>>

健康是数字“1”，事业、家庭、爱情、财富都是“1”后面的“0”，无论你拥有的东西排列起来是“100”还是“1000000”，如果没有健康，其他的也都是无用。 健康，是我们拥有和创造一切可能的基础。当我们的身体出现小状况时，及时调整饮食习惯、作息、增强运动都是增强体质的好办法。今天小编要…

03月27日 19:00 详情>>

在学习如何将你的跑步带入新高度之前，你首先必须成为一个腹部呼吸者。 这意味着，学习从你的隔膜进行呼吸。当你吸气时，你的隔膜收缩并向下运动，而在你胸部的肌肉则收缩，以此扩张你的肋骨篮。这增加了你的胸腔体积，将空气吸入你的腹部。对你的隔膜下番功夫，来激发其所有的潜力，令你的肺部…

03月26日 20:53 详情>>