跑步是最简单的运动，但有些人跑步后，小腿胫骨前面和内侧有疼痛感，且有愈演愈烈之势，严重之时甚至连正常走路也会疼痛，这是为什么呢？ 　　“这种症状属于跑步伤病的一种，被称为胫骨疲劳性骨膜炎，虽然鲜少为…

12月16日 11:51 详情>>

　　除了训练的巧、练习的多，想跑快一点，最简单的方式就是让自己维持在‘标准体重’，来看他怎么说吧！ 　　在比赛淡季，我们怎么提升自己的跑步和爬坡能力呢？除了专业训练之外，对大部分的运动员来说，最有效率的…

12月16日 11:47 详情>>

　　我们都知道，速度=步频 x步幅，所以我们想要提升跑步速度，一个靠稳定的步频，另一个靠加大步幅。 　　01 　　步频易练步幅难 　　跑步圈有一句至理名言：步频易练步幅难，步幅的大小也是区分专业与业余、高手与…

12月16日 11:31 详情>>

　　跑步圈内总有一种“跑得多就会受伤、跑得少就不会受伤”的认识。但从实践经验来看，这明显是不对的。 　　运动损伤的原因十分复杂，除了运动量和强度太大以外，还有体重过大、不合理技术、力量不足、训练安排不合…

12月16日 11:12 详情>>

　　日常的跑步训练中 　　大家都会记录自己的跑步数据 　　例如时间、距离、配速、步频…… 　　然而有一项重要的数据 　　却往往最容易被忽略 　　那就是心率 　　俗话说“不看心率的跑步都是瞎玩闹”，心率是衡量…

12月16日 10:43 详情>>

　　聪明的跑者不仅会跑步，更懂得跑后恢复。 　　撰文/柳条 　　编辑/柳条 　　出品/马孔多跑步研究室 　　对跑者来说，跑步是一种享受，马拉松则是痛并快乐的升华。很多时候跑步是一种放松，会带来快乐；但有时我们…

12月16日 10:26 详情>>

　　以前为了取得好成绩，一天跑好几次，累了就歇，歇够继续，仿佛有使不完的劲，五分配速，十公里，轻而易举，那时候不在乎疲劳，只要膝盖不疼，我完全可以围着操场，尽情慢摇，大概因为年轻，横冲直撞，想加速就加…

12月16日 10:06 详情>>

　　12月15日，2020桂林马拉松（以下简称“桂马”）组委会公布了赛事线路图，本届桂马将于12月27日开赛，比赛线路将经过桂林象鼻山、滨江路等20个著名景点。 　　据介绍，2020年桂马设马拉松、半程马拉松、迷你马拉…

12月16日 09:57 详情>>

　　广马结束后，一位跑友发来朋友圈截图爆料，称广马比赛中，在20公里处，接近广州塔上坡赛道见到有黑衣男子蹭跑，该男子既没佩戴号码布，也没有佩戴参赛手环，进补给站时，志愿者劝退无果，男子加速逃离。 　　跑友…

12月15日 17:35 详情>>

　　虽然有些跑步是相对轻松的，但跑步这项运动总体来说并不轻松。 　　在很多人眼里，跑步是一种惩罚。比如在学校上体育课的时候，如果你做错了事，可能会被惩罚跑步。 　　所以你可能会觉得，每周跑6次甚至更多，会…

12月15日 11:48 详情>>