国际学术界发布了一份延寿运动项目清单，被大家公认的健康运动跑步，却居末尾？！ 　　据外伤矫形外科专家、医学博士弗拉基米尔·尤洛夫解释：跑步益处之所以受到质疑，原因之一是多数人并不知道如何正确地跑步。…

05月13日 11:38 详情>>

　　你想减轻跑步时的疲惫感吗？想要降低受伤风险吗？想要训练后恢复得更快吗？给你一个神奇地解决方案：步行休息。 　　学会调整呼吸，给腿部短暂的休息时间，穿插“步行调整”的方法你也试用，不仅可以获得其带来的…

05月13日 11:17 详情>>

　　一个赛季过后的、长久性的疲劳，发生机制和具体机理目前还研究得不是很清楚，它比暂时性的疲劳要复杂得多，但它确确实实存在，而且对跑者长期的竞技状态、健康状况影响深远。它会持续几个星期、几个月甚至蔓延到…

05月13日 10:58 详情>>

　　马拉松，一项起源于公元前490年的长跑项目，在今日越来越受到全世界的关注。在全民健身的号召之下，马拉松赛事更是遍地开花。无论是专业马拉松运动员的赛事，还是业余马拉松赛事上，总会有不少趣闻发生，成为大家…

05月13日 10:50 详情>>

　　锻炼身体益处多多，但是想要拥有完成运动的耐力，也是需要一套很复杂的综合生理反应。其中非常重要的一点就是能量供给。 　　为了保证在运动中能够获取足够的“燃料”，骨骼肌会更倾向于先使用脂肪酸作为能源，脂…

05月13日 10:08 详情>>

　　因为疫情的缘故，很多跑友的训练计划都被打乱，大多数人跑量下降，甚至一些人从过年后一直处于停跑状态。 　　目前，随着国内疫情逐渐稳定，健身房也陆陆续续的开了门，跑友们也都逐渐开始正常的跑步训练，希望找…

05月13日 10:01 详情>>

　　2020年突如其来的新冠肺炎疫情打乱了整个社会的正常运行节奏，每一个人都无法置身事外，路跑和马拉松运动同样如此，这导致了二三月份大众室外跑步运动总体减少和随之而来的马拉松比赛的中断。 　　随着我国疫情的…

05月13日 09:18 详情>>

　　除了训练的巧、练习的多，想跑快一点，最简单的方式就是让自己维持在‘标准体重’，来看他怎么说吧！ 　　在比赛淡季，我们怎么提升自己的跑步和爬坡能力呢？除了专业训练之外，对大部分的运动员来说，最有效率的…

05月12日 11:50 详情>>

　　进行“步跑”运动时，呼吸要从容，提倡吐净吸满。跑步前十几分钟呼吸不稳定，时快时慢，时深时浅，随后会逐步稳定。适当张口协助鼻子进行呼吸。 　　每步间距不大于1.5脚长，不宜过大。即每步脚跟落在另一脚尖前…

05月12日 10:53 详情>>

　　江湖上风很冷 他一直在匆匆赶路路很远 可他从不回头等到他老了 过去的宝剑放在墙脚生了锈但他的威名 仍然在江湖上流传 　　2007年10月21日北京马拉松，他以2小时08分15秒打破了当时已经尘封10年的全国纪录。11天…

05月12日 10:21 详情>>