对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。 　　跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，…

07月15日 22:07 详情>>

　　慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量…

07月15日 21:58 详情>>

究竟有多热爱，才能将一件事情坚持终身？对于大多数人来讲，这是一个无法回答的问题，毕竟不是人人都能找到终身爱好。很多人想将跑步作为终身爱好，毕竟这是一项“易操作、

07月15日 21:58 详情>>

　　很多人在跑步之后，会有明显的头疼感。这一现象的出现，很大程度上预示着自己身体健康出了问题。还有可能是因为跑步的方式方法不得当、原本就在生病期间跑步等。 　　大多数人都比较喜欢跑步这一种瘦身的锻炼方式…

07月15日 21:56 详情>>

　　近年来，跑步成为越来越“时髦”的一项全民运动，人们因为各种理由纷纷加入“跑步军团”，除了减肥瘦身，更多人的目的是为了强身健体，延年益寿。然而最近一项研究调查表明，过于积极跑步的人的平均寿命其实和不…

07月15日 21:56 详情>>

　　你可能认为有双好跑鞋就可以跑步了。当然，这是最重要的跑步装备之一，不过还有一堆很酷的小玩意儿能让你的跑步变得更好。下面就给大家介绍每个跑者都可以用的21个很酷的小装备。 　　1、配速腕带 　　配速很重要…

07月15日 21:55 详情>>

　　慢跑被人们誉为“有氧代谢运动之王”，是现如今非常流行的一项体育运动。由于其动作简单，易于掌握，活动量适中，所以无论男女老少，只要身体没有大碍都可以进行慢跑。 　　丹麦研究人员研究表示，慢跑的健身功效…

07月15日 21:53 详情>>

　　现代生活节奏很快，不少上班族根本没有完整的时间去进行运动，虽然跑步随时随地都可以进行，但是思来想去，似乎早晨是最好的时间。但是为了节约时间顺便“多睡一会儿”，很多人晨跑会选择省略早饭，虽然美其名曰…

07月15日 21:52 详情>>

　　夜跑的最佳时间 　　夜跑最好在晚餐结束一个小时后开始，通常是9时左右，或睡前两小时。8-9点这段时间应该是饭后的消化过程，适当的运动可以帮助消化从而避免脂肪的堆积。但夜间要避免剧烈运动，过度劳累后身体需…

07月15日 21:52 详情>>

　　Photo via Nike 　　7问跑步7年老司机雷宗扬，今天这篇文章旨在解答你跑步会碰上的大问题。文章不短，但看完你的收获不会少。 　　01 　　跑步的意义是什么？ 　　2011年，我认识了两个人。 　　一个是叫 IVY 热…

07月15日 11:33 详情>>