导读：健身，选对时间，事半功倍。但有个问题一直困扰着我们：我到底应该早起去晨练还是下班后去健身房？哪样比较好呢？来源：瑞丽网 还在纠结吗？到底哪个时段去健身最有效呢？！对于热爱健身锻炼的朋友们来说，可能有那么一段时间都会问自己上述这个问题，更何况外界对此说法不一，真相更是扑…

01月20日 11:57 详情>>

导读：生活中适当的运动有益身心健康，可是，你知道日常生活中，运动不当会产生什么后果吗？运动不当最易遭受5大伤，你可知？来源：PCLADY 运动不当最易遭受5大伤 找出问题方能提早预防 运动不当容易膝关节损伤

01月20日 11:54 详情>>

导语：昨天终于在雾霾消散之后冲去了健身房，本想先在跑步机上甩半个小时，却发现真是“力不从心”！练个动作也是能懒则懒，思前想后有什么又能减脂又能增肌的运动呢-试了一把战绳，我懂了！（来源：爱丽时尚网）

01月20日 11:51 详情>>

听说跑步要30分钟以上才有效，是真的吗？ 30分钟是一个比较流行的说法，很多文献都认为慢跑单次最好能够超过30分钟。这个说法的来源在于跑步30分钟后的脂肪供能会达到一个比较高的水准，但是我们认为这个问题要根据你跑步锻炼的目的来看。你是为了减肥？还是仅仅是锻炼身体、摆脱亚健康？抑或是…

01月20日 10:10 详情>>

1、阶梯型间歇训练 阶梯型间歇训练方式能让你在每起跑的过程中都增加新的挑战，训练方式中加入阶梯型的强度递增，比如跑200米，休息，300米，休息，400米，休息。能不断为你的训练增添新的挑战。在休息时间里可以是充分休息，也可以是散步或慢跑。休息时间的掌握要根据训练时的强度来拟定。

01月20日 10:07 详情>>

现代人很多都存在着睡眠质量不佳的情况，睡眠出现时间短质量不高的时候，容易导致体重增加，而且对于跑步爱好者来说，睡眠质量不佳还容易影响跑步质量，而且对于人体调节荷尔蒙、饥饿感和体能是至关重要的。 休息充分的时候，人们的思维和身体都会进入更好的工作状态。但是一旦睡眠质量不佳，感…

01月20日 09:52 详情>>

2016中国十佳跑团评选是由中国田协和新浪联合主办的国内最具影响力的跑团评选品牌活动，也是新浪跑步评选的年度十佳跑团评选活动的全新升级版。最终，获评的年度中国十佳跑团将受邀参加中国田协举办的中国马拉松年会，获得田协官方认证的获奖证书，以及获得国际金标马拉松赛事参赛包。

01月20日 09:47 详情>>

如果你是一个“走火入魔”的疯狂跑者，那么你可以从生活的方方面面中，寻找到跑步的智慧，今天小编就和大家聊聊：那些流行歌曲里唱出的“跑步真谛”！ 《青春修炼手册》TF-boys 其实这不是一首吟诵青春的歌曲，而是讲跑步姿势的歌曲——

01月20日 09:47 详情>>

跑步健身真的就如你想象的那么简单吗？其实不然，健康跑步是有究可讲的，那具体讲究表现在哪些方面呢？下面小编就为大家详细介绍一下，健康跑步应遵循的四个原则吧。 先看看跑步的好处 1、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是…

01月20日 09:44 详情>>

1月10-12日，在2017盐湖城冬季户外用品展上，我们看到了很多下一年度最热门的新装备。而在其中，美媒发现了跑步装备方面的5个新兴发展趋势： 1、技术装备更花俏 突出功能性并不意味着就不能花俏又有趣。奥创跑步的设计师在设计这款反光帽衫（80美元）时就考虑到了这点。这件帽衫既保温又能…

01月20日 09:22 详情>>