生病时该训练吗？大概很多人都会问这个问题。有人认为小病小灾不算啥，该练还得练。有人则认为生病千万不能练。今天，我们就来听专业教练怎么说。 迈克尔-里波佐是一名训练有素的NCCP（加拿大国家教练认证计划）铁三认证教练、认证私教和壶铃教练，同时他还是多伦多X3训练实验室的所有者和主教…

01月11日 11:03 详情>>

跑步越来越火，人们也总结了越来越多的法则。这些智慧的结晶，将指导人们更好的开展这项运动。下面就给大家介绍跑步的20条黄金原则。 1、专一性原则 最有效的训练法则就是模拟即将开始的比赛进行训练。比如你即将以4分20秒的配速跑完10公里，那就必须按这个配速进行训练。但是如果你要完全…

01月11日 10:06 详情>>

01月11日 10:03 详情>>

过去两年，为了规范和引导中国马拉松运动的发展，中国田协不断加强政策研究和标准制定，推出了《中国境内马拉松及相关运动赛事管理办法》、《中国境内马拉松及相关运动赛事组织标准》等15项行业规章制度。在其中，很多条款的内容都非常专业并且很有意思，值得赛事组织者和参赛选手们共同了解注意。…

01月11日 09:57 详情>>

新年伊始，在宁波一家房产公司做企划的陈先生远赴厦门参加了一场国际马拉松比赛。在外人看来，马拉松赛无比艰辛，可真正享受其中的人，一边在美丽跑道上奔跑，一边欣赏着沿路风景而乐此不疲。就像一位跑步达人所说：用运动和坚持给自己增添正能量。

01月11日 09:54 详情>>

澡雪迎新的创意出自《庄子？知北游》中：“汝齐戒，疏沦尔心，澡雪精神。”千多年来，“澡雪精神”为历代文人所崇尚的座右铭，古人认为雪清净洁白、晶莹剔透，象征着纯洁，乃世间至纯之物，“以雪浴身可以磨炼意志、使身心保持纯洁”。该活动将“澡雪精神”作为重要理念应用于冬季全民健身上，不仅…

01月11日 09:53 详情>>

不少人在夏天会选择跑步锻炼以达到健身和减肥的目的。但据法国《费加罗报》报道，专业从事跑步健身的体能教练威廉-科尚尼指出，为了在跑步锻炼过程中避免损伤和保持体力，应该注意避免运动的10个常见错误。 忽略运动鞋的重要性

01月11日 09:51 详情>>

世上找不出两片相同的叶子，每个跑者也都该有一手属于自己的主题歌。今天，小编就来向大家推荐几首适合跑者内心的主题歌。 孙燕姿 《奔》 适合人群：跑步小白

01月11日 09:47 详情>>

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好。专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点到10左右。 冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量高。另外…

01月11日 09:42 详情>>

很多MM一直在用跑步减肥，但是到最后效果不是很明显， 这就是越跑越胖的错误跑步减肥法！想要跑步减肥的你，赶紧继续往下看吧！ 只要多运动，便可达到减肥目的？ 运动可以消耗体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两瓶甜饮料或多吃几块点…

01月11日 09:32 详情>>