指导专家：中日友好医院康复科医生王廉 基本动作 1、一般人可以采取足中着地的方式，由足弓来缓冲震荡，减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者，或者体重较大的跑者来说，可以由足尖慢跑开始。这样可以通过增加足弓缓冲，提高足弓支撑力，来降低对膝关节的冲击，预防膝关节受伤。以后可以逐步…

09月22日 12:02 详情>>

中新社柏林9月21日电 （记者彭大伟）据德媒报道，德国德绍检方21日以蓄意谋杀和人身伤害的罪名正式起诉中国留学生李洋洁遇害案的两名德国籍嫌疑人。检方当天并未透露，若罪名成立，两名嫌犯将面临何种程度的刑罚。

09月22日 12:01 详情>>

人民网北京9月21日电（记者 杨磊 赵雪晨） 近日，第36届北京马拉松赛圆满落幕，来自埃塞俄比亚的三名选手获得男子组前3名，与此同时，女子组冠、亚军也同样被埃塞俄比亚选手包揽。 近年来，中国马拉松赛事奖牌频频被埃塞俄比亚、肯尼亚等非洲选手包揽。我们也不禁好奇，为什么越来越多的非洲运…

09月22日 10:06 详情>>

俗话说：细节决定成败。跑步也是如此。你会系鞋带吗？恐怕听者都会嗤笑出声：当然，我们从小就会嘛！好吧，每个人都会系鞋带。但是你知道吗？系鞋带的方式和你的脚型有莫大关系。 跑步时鞋带要是系得不对，很可能影响跑步状态。如果跑步时你经历过脚部问题，那下列5种独特的系鞋带方法或许能帮…

09月22日 09:43 详情>>

9月的贵州省金沙县后山镇凉爽怡人，风景如画。这个小镇将在本月25日，迎来每年一届的、大家共同期盼的“特殊节日”——亚洲山地竞速挑战赛。届时，将有来自俄罗斯、韩国、尼泊尔、蒙古、印度等14个国家和地区，以及大陆10余个省市的18支队伍，共30余支代表队参加第二届2016中国·贵州·金沙亚洲山地…

09月22日 09:33 详情>>

这几天被乔任梁疑似抑郁症自杀的消息刷屏了，大部分人只是当成一条娱乐新闻来看待，甚至对他的死亡细节津津乐道，肆意地借机消费“抑郁症”。作为一个曾有抑郁倾向的新妈妈，我太明白自杀是抑郁者脱离痛苦情非得已的选择，所以，我想把自己的经历写下来，给更多的新妈妈看到——如果你被产后抑郁袭…

09月22日 09:26 详情>>

旨在打造中国有氧运动新高地的南京老山旅游度假区，今年继举办南京国际跑步节及一系列越野赛后，又将于下月23日正式推出“老山有氧三项媒体名人测试赛”。届时，来自人民日报、新华社和中央电视台等新闻单位的百余名媒体名人，将率先体验“自行10K+登山5K+路跑5K”的全新赛事。

09月22日 09:25 详情>>

保持运动的动力是件很困难的事，尤其当你很累或是天气很糟的时候。不过这里有一些马拉松老将推荐的最棒跑步贴士，能尽可能让你持续保持运动的兴致。 1、至少为了健康 “每周跑8-15英里（约12.87-24.14km）会显著提高你的有氧代谢能力，并对很多冠心病危险因素产生积极影响。”——有氧健身…

09月22日 09:18 详情>>

今年4月，耐克创始人菲尔？奈特在美国出版了他的自传《鞋狗》（Shoe Dog）。一经出版，立即登上《纽约时报》畅销榜。 《鞋狗》中文版在9月底即将正式面世，它由优客工场创始人、“毛线团”公益跑团团长的毛大庆先生担纲翻译，刘翔、李娜、柳传志、李开复、徐小平等几十人联袂推荐。

09月21日 15:06 详情>>

9月20日，一场以“敢超自己，敢超10K”为主题的361° PRO-RUN 10K+媒体体验活动在通州运河森林公园举办，知名跑步意见领袖程旸、牛超等人皆出席了此次活动。此次跑步TVC的女主角，同时也是获得多次半程马拉松冠军的361°跑步代言人李文杰，也到场与大家分享了自己的跑步故事，并在之后带领媒体及嘉…

09月21日 11:10 详情>>