夏季跑步训练的过程中，脱水是最容易出现，也是最被跑者注意的问题。很多人都担心自己脱水，在跑步过程中大量补水，最终却会导致低钠血症等其他问题。 　　科罗拉多州德尔德运动医学中心的皮克斯教授表示，运动过…

11月05日 16:55 详情>>

　　30岁的乔-威克斯被称作“人体教练”，虎背熊腰的他在网络上有超过100万的粉丝，最近他刚刚推出了自己的减肥秘诀全新书籍，威克斯号称，不需要戒掉碳水化合物，不需要戒掉高脂肪，不需要计算卡路里，每天锻炼15分…

11月05日 15:06 详情>>

　　你以为跑步只要准备一双鞋就行？你还在不正确的跑步姿势中越跑越远么？你的膝盖还好么？近年来，跑步热兴起，“夜跑族”更成为城市的一道特别风景线。可跑步热潮的背后，运动伤害也在悄然逼近。不少人号称患上了…

11月04日 17:24 详情>>

　　现在越来越多的人加入跑步一族，跑步除健了健身和瘦身外，还有哪些好处，中医对跑步养生又有哪些建议和方法呢？ 　　跑步运动的常见好处 　　1、提高睡眠质量 　　通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样…

11月02日 22:11 详情>>

　　跑马拉松时遇抽筋，这种情况非常常见，很多情况下，跑者都是独自一人参加比赛，在没有伙伴帮忙的情况下，我们应该怎样处理跑马抽筋呢？这里，我们为大家推荐美女跑者朱莉的拉伸教学。 　　抽筋的本质抽筋本质是体…

11月02日 22:03 详情>>

　　淮安市第二人民医院骨科副主任、关节外科主任唐金山： 　　一般人运动完，在12~48小时后会出现肌肉酸痛的感觉。没有运动习惯者初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛，是由于肌肉不…

11月02日 18:59 详情>>

　　首先跑步减肥是一项有氧运动，必须要慢跑，且坚持30分钟以上才会开始燃脂；这个运动你坚持的时间越长，那么效果就越明显。 　　热身运动▼ 　　热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有…

10月30日 15:02 详情>>

近年来，市民对运动锻炼的热情日益高涨，与此相伴的是运动损伤的频繁发生。选项目、上强度都要循序渐进“以前骨科遇到的病例大多是意外创伤导致，但是现在我们发现，在日常

10月30日 09:11 详情>>

　　跑步训练真的是越长时间越好吗？一个由加拿大牵头的研究发现，锻炼10分钟，其中包括一个短短60秒的冲刺训练，带来的健身收益有可能超过50分钟持续的适度锻炼。 　　汉密尔顿的麦克马斯特大学的研究者们发现，很多…

10月26日 19:23 详情>>

你是跑步新人吗？如果是，是不是有很多的疑问呢，不知道怎么跑，更不知道怎样坚持下来，今天我们不谈跑步技术，只聊聊坚持跑步的小窍门。

10月24日 14:31 详情>>