小寒是一年二十四节气中的第二十三个节气，在每年的1月5日或6日，视太阳到达黄经285度时开始。它与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气。小寒的意思是天气已经很冷，我国大部分地区小寒和大…

10月24日 14:30 详情>>

　　川内优辉这位鼎鼎大名的马拉松跑者，相信大家都不陌生。 　　最近读了一本他大学时期的跑步教练津田诚一的著作，内容提到他是如何训练川内优辉的，内容有一些相当值得大家参考的。 　　川内优辉是在2005年进入学…

10月24日 10:20 详情>>

　　希望身材变苗条，希望提高回头率，很多人选择了跑步减肥，可有的人也头疼，怎么会越减越肥呢？ 　　很多跑友在坚持了一段时间之后，发现自己没有任何的效果，甚至有越来越肥的趋向。 　　我们要搞清楚，我们跑步…

10月21日 17:35 详情>>

热爱跑步的你，不知是否练过跳绳呢？跳绳和跑步类似，是一项很简单的有氧运动，一根跳绳就可以活动全身肌肉，高效燃烧脂肪，提高身体的平衡和协调性。同时，跳绳算是很有效

10月19日 11:55 详情>>

　　一场马拉松过后，第二天胖友圈会看到不少的跑友在晒“排酸跑”，希望以此代谢掉体内的乳酸，缓解肌肉酸痛。其实，所谓的“排酸跑”是没有必要的，因为引起肌肉酸痛的真正原因是与乳酸无关。 　　跑完马拉松之后，…

10月18日 10:27 详情>>

来源：跑步学院(微信号:paobuxueyuan)“很想跑步，但是听说越跑腿越粗？”“都说跑步可以细腿，但为什么却越跑越粗？”刚接触跑步的人，都会担心跑步到底会

10月18日 10:20 详情>>

很多跑友都选择早晨跑步，一来坚持早起磨练意志，二来可唤醒沉睡的身体，精力充沛。那么是空腹跑步还是饭后跑步呢，又成了一个纠结的问题。跑友们或许都听说过空腹运动更能

10月18日 10:13 详情>>

　　或许你常听科学跑步这么个词，那么什么是科学？ 　　我给一个通俗但并不严格贴切的解释：懂得自然规律；了解自身能力范围；对目标有个合理的认知和阶段分配，这样跑，就接近于科学跑步了。 　　这里面有三个方面…

10月18日 09:48 详情>>

　　根据中国核心跑者调查显示，80%的跑友受到不同程度伤病的困扰，这的确是一个颇为尴尬和让人忧虑的数字。在导致跑步伤痛的诸多因素中，最容易引起争议的因素就是跑量。 　　通常认为跑量越大，伤病发生越多，但那…

10月18日 09:12 详情>>

跑步指南百万稿费活动投稿，作者：铁马老言，未经授权请勿转载跑步，无论你是为了健康、快乐，还是为了追求好的成绩以在比赛中获奖，在平时的跑步过程中，都要讲科学而不是

10月11日 11:11 详情>>