在马拉松的赛场上，经常看到马拉松路上，很多厕所排着长长的队伍，造成比赛前想去厕所的原因是什么呢？ 1。赛前饮食不当 尽量不要吃冷的、辣的、和不好消化的食物。赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主，配合鱼、蛋、奶等优质蛋白质。多吃水果，蔬菜，避免油腻、重口味的菜肴。减轻肠胃负担…

04月27日 10:59 详情>>

自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健身房的教练，都爱说这样的话：先做力量，后有氧，才能更好的减脂增肌。 在健身教练看来，先做力量后做有氧的原因在于：力量训练消耗血糖和肝糖原，这样一来，在力量之后跑步，就能更快的进入脂肪消耗阶段。

04月27日 10:09 详情>>

4月23日上午8点04分，2017扬州国际半程马拉松正式起跑，今年是扬马的第12个年头，而此前，扬马已经连续五年获得国际田联金标赛事的称号，国内的半马赛事中，能够达到这样高度的，扬马独此一家，别无分店。 本届赛事以“烟花三月跑扬马”为主题，跑友从扬州马拉松公园出发，途经京杭大运河、古运…

04月27日 09:38 详情>>

双脚在跑步时吸收的冲击力要远大于身体其他部位。 双脚推动我们向前，也正是它们拥有着决定跑步舒服与否的绝对权利。 双脚会疼，会磨出水泡，会出汗、皴裂、脱皮、发痒、发臭，因此双脚至关重要。

04月26日 09:51 详情>>

本文内容摘编自湛庐文化出品的《跑步时，我拥有整个世界》，作者魏江雷。 最近10年，越来越多的女性参与到跑步中来。在美国，女性完赛者达到57%。全球范围内，女性参赛者上升了25%，而男性则是7%，女跑者已经成了跑圈里一股不容忽视的强大力量。

04月20日 08:12 详情>>

跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体跑走样。有不少健身者就发现自己跑步跑出了“小肚子”、“萝卜腿”和颈椎病等问题。

04月19日 10:49 详情>>

最近几年，关于跑步是否伤害身体的争论一直存在。不时会有“跑步毁膝盖，跑步太多或者太快会对心脏造成损伤，跑马拉松可能会要了你的命”的所谓研究冒出了。在这里可以肯定的告诉大家，这些说法非常具有误导性。

04月07日 09:54 详情>>

话说，最近又到了越野跑比赛爆发时，自己在每一年的比赛中都能遇到不少跑错路的选手，在终点还能听到因此而错失冠军或者被关门的故事。遂在这里分享下自己在比赛中尽量减少迷路问题发生的经验，希望下面的这些经验能对爱迷路的朋友有所帮助。

04月06日 11:18 详情>>

跑马拉松途中或者平时训练时，跑者最害怕遇到的情况是什么？ 答案估计会千奇百怪：没水喝、没带手机、突遇刮风下雨……但这些突发状况都没有一件事来得可怕——跑着跑着就肚子痛，想上厕所了。 你是否在跑步过程中也曾经遇到这种尴尬？越跑肚子越痛，到处找不到厕所……

04月05日 10:43 详情>>

最近，《新周刊》杂志副主编、青年作家蒋方舟撰写的一篇《马拉松就是中产阶级的广场舞》将本来就很热的马拉松炒的更加沸沸扬扬。 蒋小姐在其文章中引用： 科学家指出，长跑者的内啡肽是无法进入大脑的。无论如何，当一个人心情低落时，他大脑里产生“运动会让我心情好”的自我暗示，当他的…

04月01日 08:08 详情>>