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  • 跑步饮食有研究!五类食物应该避免跑前食用

      每个人对食物的耐受力都是不同的,有些普遍认为是好东西的食物,比如牛奶,对一些人来说吃下去就会很难受。对跑者来说,搞清楚自己的食物耐受情况至关重要。这里要提醒大家,有5种类型的食物应避免跑前食用:  …

    01月25日 17:03 详情>>

  • 盘点12个运动减肥小常识 健身的你都知道吗?

      策略一、每周运动3-5天才瘦得快   有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1…

    01月25日 15:22 详情>>

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    01月25日 15:21 详情>>

  • 大汗淋漓也是错 六个常见健身误区最伤身

      健身是一种十分受人喜欢的生活方式,现在已经有越来越多的人喜欢将健身融进自己的生活中,这样的话不仅可以长期保持健康,还能够拥有健美的体魄,是非常好的,当然也要注意好一些自身的健身方式。下面为你介绍一…

    01月25日 15:20 详情>>

  • 新手跑者的6个最佳练习 不去健身房也能练力量

      力量训练是跑者最重要的训练之一。不过,对新手来说,你没必要在健身房里一呆几个小时。这里有6个最好的徒手力量训练,能帮助新手跑者变得更强、更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些训练。尝试每周2…

    01月24日 16:44 详情>>

  • 别瞎浪费时间了!看看10种无效训练及其替代练习

      只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗?不是的!并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用!这里我们会指出10个浪费时间的力量训练,并告诉你该用什么…

    01月13日 15:21 详情>>

  • 盘点12个运动减肥小常识 健身的你都知道吗?

      策略一、每周运动3-5天才瘦得快   有氧运动可以强效燃脂,肌力运动则强化肌肉、紧实线条,并且提升代谢,两者相辅相成。想减重,这2种运动都不能偏废。但初期应以有氧运动为主、肌力为辅,来降低体脂肪。到了1…

    01月13日 11:04 详情>>

  • 今天你低头族了吗? 有这些病变就要注意了

      你长时间低着头使用智慧型手机、平板电脑或其他行动装置吗?是不是经常手机不离手,不管做地铁、排队、步行,甚至吃饭的时候都滑个不停?   据调查,低头族群已占人口的八成以上,而且比率还在节节攀升,在生…

    01月11日 14:57 详情>>

  • 【讲堂】空腹晨跑到底好不好? 一个标准说明问题

      生活节奏加快,晨练有时候成为一件奢侈的事情。有些同学就有时候就直接不吃早餐就去晨练。很多人认为早上训练之前不应该进食,原因是认为在空腹的情况下,会通过燃烧更多的脂肪来为身体提供能量。今天我们就来探…

    12月25日 13:27 详情>>

  • 【讲堂】原地跑步三点要牢记 必穿鞋跑步为首位

      想要原地跑步跑的有效果的话,有些注意事项是需要知道的!那么原地跑步需要注意哪些问题?如何正确进行原地跑步呢?经常进行这项运动有哪几种好处?今日跟着一起来好好看看!   原地跑步注意事项    必须穿…

    12月22日 09:22 详情>>