现在越来越多的人们喜欢运动，运动的方式有很多种，你喜欢哪种呢？通过调查显示，大部分人喜欢的运动方式是跑步。跑步是我们需要提起注意，有事不小心会摔倒或者造成肌肉拉伤等。怎样跑步不伤身？专家：注意“轻…

12月22日 09:21 详情>>

跑步指南百万稿费活动投稿，作者：大叔范二，未经授权请勿转载随着全民健身潮越来越汹涌，你可能发现身边越来越多的人都开始跑步。但是大部分人跑步无非两个目的：1，希望

12月14日 15:58 详情>>

　　美国大学教授杰森-米勒是个用冰疗伤理论的支持者。在做了大量研究和循证实践后，他发现这一理论还存在许多不足。最近，他发表文章称自己也是“数百万爱上这一谬误的专业人士之一”，并论证了用冰疗伤到底好还是不…

12月14日 15:55 详情>>

请点击上方蓝字【慧跑】关注我们，轻如羽↑↑↑跑无伤小腿是跑步过程中负担很重、受力很大的部位，也是最容易发生疲劳和抽筋的部位之一，小腿如果放松不彻底，容易导致疲劳

12月14日 15:54 详情>>

　　自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健身房的教练，都爱说这样的话：先做力量，后有氧，才能更好的减脂增肌。 　　在健身教练看来，先做力量后做有氧的原因在于：力量训练消耗血糖和肝糖…

11月30日 14:43 详情>>

　　对跑者来说，比赛中的补给是一件很关键的事。一方面，补给能帮你补充体力，另一方面，吃过东西肠胃的消化过程也会对跑步本身造成影响。所以，合理的补给战术会给跑者带来额外的好处。 　　周末就要参加半马比赛了…

11月29日 15:09 详情>>

　　跑马拉松途中或者平时训练时，跑者最害怕遇到的情况是什么？ 　　答案估计会千奇百怪：没水喝、没带手机、突遇刮风下雨……但这些突发状况都没有一件事来得可怕——跑着跑着就肚子痛，想上厕所了。 　　你是否在…

11月29日 15:06 详情>>

　　在马拉松的赛场上，经常看到马拉松路上，很多厕所排着长长的队伍，造成比赛前想去厕所的原因是什么呢？ 　　1。赛前饮食不当 　　尽量不要吃冷的、辣的、和不好消化的食物。赛前一周饮食以米面等碳水化合物为主…

11月27日 17:49 详情>>

　　跑步越来越火，人们也总结了越来越多的法则。这些智慧的结晶，将指导人们更好的开展这项运动。下面就给大家介绍跑步的20条黄金原则。 　　1、专一性原则 　　最有效的训练法则就是模拟即将开始的比赛进行训练。比…

11月23日 16:11 详情>>

　　是不是经常看到身边很多人走路或者跑步的时候外八字？ 　　其实很多的外八字是扁平足——足弓塌陷，站立负重时足弓显一条线的扁平，而非正常时的弓形——的表现。 　　▲ 左图是正常足弓，右图是扁平足足弓（足弓…

10月11日 16:39 详情>>