一次完整的跑步训练包括：跑前热身，跑步训练，跑后拉伸，补充营养，缺一不可。如果时间更长的话，充分休息也应该算是跑步训练的重要一环。 　　今天就跟大家讲讲跑后拉伸这一环。如果你对跑步稍微有一点了解，就…

03月11日 11:24 详情>>

　　跑步时我们都需要通过吸气来提供氧气，呼气来排出二氧化碳。我们身体需要氧气才能将储存的能量释放出来，所以呼吸对于跑者来说是非常重要的事，但是我们会呼吸吗？很多人呼吸表浅，又有些人呼吸太深，到底哪种呼…

03月11日 11:07 详情>>

　　减肥或者保持良好的身材是不少跑友开始进行跑步锻炼的理由，也正因如此，跑步与热量消耗的相关知识成为了时下许多跑者们关心的话题。 　　跑步就能消耗热量、燃烧脂肪吗？ 　　热量、脂肪这二者之间有什么关系？

03月11日 10:19 详情>>

　　昨天，世界田径认证赛事日历又又又更新了，厉害了我的国，中国又有3场赛事获得铜标赛事认证，那就是桂林马拉松、重庆女子半程马拉松和上海国际10公里精英赛，另外，长沙马拉松也成功升级为银标赛事。这样到目前为…

03月11日 10:08 详情>>

　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体…

03月11日 10:01 详情>>

　　如今，平板支撑、仰卧起坐（卷腹）、俯卧两头起练背肌等核心训练的经典动作大行其道。广大业余跑者，特别是初级跑者，为了防止受伤、或是跑得更快，都纷纷对自己下狠心“虐腹”。 　　但是，为什么很多跑者练就了…

03月11日 08:59 详情>>

　　3月9日，黄山·歙县新安江山水画廊国际马拉松发出预告，2020年的赛事定档5月17日举行，报名将于3月10日启动。然而在报名须知中，一条特别说明引发争议。 　　说明指出，由于现在处于特殊时期，今年的赛事不接受…

03月10日 15:52 详情>>

　　关于快跑和慢跑的跑姿，我们首先来看一个动图。 　　短跑技术（左）与长跑技术（右） 　　这是一个长跑运动员和短跑运动员的跑步腿部轨迹，可以明显的看到短跑运动员提膝的动作非常明显，脚尖在重心下方点地，几…

03月10日 11:52 详情>>

　　不跑步的人，往往以为跑者都有点傻——放弃了和别人交际应酬的机会、花着大把的时间和金钱去进行这一项“遭罪”的运动。事实并非如此，可以非常负责任的说，跑步解决了我们的一生中遇到的大部分问题！不信？往下…

03月10日 11:35 详情>>