“无论何事，你付出越多，就会得到越多”。在跑圈里，很多跑者信奉着这句话，相信训练量和成绩能成正比。然而，这种想法是错误的。 　　那么，如果以每周为单位，如何设置最适合自己的跑量，才能既保证健康，又能…

06月25日 10:34 详情>>

　　一、隔天跑步也能带来你想要的健康 　　《美国身体活动指南》指出，为获得实质性的健康益处，成年人应该进行至少150分钟（2小时30分钟）一周的中等强度，或75分钟（1小时15分钟）一周的剧烈的有氧体力活动，或将…

06月25日 10:20 详情>>

　　昨天晚间，有自媒体爆料称，上海马拉松运营商东浩兰生将退出今年的哈尔滨马拉松，新的运营商目前还在洽谈阶段。 　　此前，哈尔滨体育局已经宣布，今年的哈尔滨马拉松定于8月25日开跑，在开赛前只剩下两个月的时…

06月25日 09:59 详情>>

　　当你完成一场全马或是长距离训练课，心理得到满足的同时是身体上的酸痛。肌肉酸痛是在跑步训练过程中的一大难题。 　　一般在超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新…

06月25日 09:50 详情>>

　　近期带领队员在青海多巴国家训练基地训练，遇到一位来自沈阳的马拉松跑友咨询跑步问题。这位跑友2016年底开始跑步，全马最好成绩是2018年武汉马拉松赛上跑出的3小时14分19秒。 　　去年11月份开始，这位跑友开始…

06月25日 09:25 详情>>

　　夏至刚过，包括北京、河北和山东等不少地方就亮起了“高温预警”。 　　不少人开始选择夜跑来避开酷暑，但事实上，在夏季里不论是清晨还是傍晚，跑步的体感都只有一个字：热！ 　　针对热浪，美国跑步杂志《Runn…

06月25日 09:00 详情>>

　　受冷空气影响，我国长江中下游地区将有较强降雨，部分地区还将伴有短时强降水、雷暴大风等强对流天气。对于我们跑者而言，雨水的频频到来，训练后冰冷的身体，总是晒不干的衣服、跑鞋，湿滑的地面，给我们的训练…

06月24日 16:22 详情>>

　　很多想通过跑步减肥的朋友，经常会注意到一个数字：30分钟，要想跑步减肥至少得持续30分钟以上。同时在很多运动资料里称每次慢跑最好能够超过30分钟，以为跑步时身体前30分钟所消耗的是糖，30分钟后才开始消耗脂…

06月24日 16:22 详情>>

　　跑步是人类的本能，小孩子的追疯打闹，所蕴含的各种动作技巧，都是最优化的。我们之所以会跑的乱七八糟，是因为太久不跑而造成的“退化”。 　　如果你让我给你举几个错误跑姿的例子，一抓一大把，左右晃、上下颠…

06月24日 16:21 详情>>

　　”半马”意犹未尽，“全马”强势来袭！记者日前从市体育局获悉，2019嘉兴国际马拉松将于11月23日鸣枪开跑。据了解，2015年我市成功举办第一届半程马拉松赛，今年的赛事是我市首次举办国际“全马”赛事，已入选20…

06月24日 16:07 详情>>