Photo via Nike 　　开始练新项目时，有适当的酸疼感其实是正常的，这是肌肉损伤与恢复时必然的过程。经过这样的酸疼，你的肌肉才会变得更加强壮，运动表现也会有所提高。 　　今天，教大家辨别不同的运动后疼痛…

12月12日 16:08 详情>>

　　喝水这么简单的事情，渴了就喝，其实这是不对的 　　其实跑步运动中的喝水，也是有学问的 　　运动中，大量流汗如果超过1.5%，肌肉力量和耐力就会受到显著的负面影响。 　　水分的过量流失或脱水会减小肌细胞的体…

12月12日 16:05 详情>>

　　不论是备战马拉松的训练还是铁三里的跑步训练，训练方法对于很多人来说都是空白。对于大多数人来说，就是“一言不合”穿上跑鞋就按照自己的速度跑起来，把跑量堆得很高的同时，却逐渐失去了对跑步的兴趣。尽管简…

12月12日 16:03 详情>>

　　如果人类可以分成跑者和非跑者，那么跑者也可以分成普通跑者和狂热跑者了。相比于其他人，狂热跑者对跑步更有自己独特的认知，其跑步经历都可以写成一本“疯狂的书”。 　　那么如何鉴定自己是不是一位狂热跑者呢…

12月12日 16:00 详情>>

　　不知道大家有没有发觉：最近沉寂了一个冬天的跑步朋友圈又开始热闹了，各种跑步晒图各种刷屏。 　　至于原因，小编猜想大概是因为冬去春来，为了不负春光，许多跑友又投入到了每日打卡的跑步当中了。 　　那么，…

12月12日 15:45 详情>>

　　锻炼应该是日常生活的一部分，很多人尤其是年轻人喜欢跑步，特别是长跑。长跑可以练双腿的肌肉，看起来又细又长，使得年轻女性钟爱长跑。骨科专家提示，很多人由于没有相关知识，不注意热身和保护，常常导致膝盖…

12月10日 16:21 详情>>

　　天气变得越来越冷了，再过段时间外出跑步都要要靠勇气了。秋冬季的空气也并不是那么清新，很多人都选择去健身房运动。 　　一走进健身房，跑步机是最抢手的，很多人都会选择在跑步机上跑步。跑步机看似一按开关键…

12月10日 16:19 详情>>

　　跑步可以说是诸多运动中门槛最低的一项，只要你有一双跑鞋，就可以开始了——然而跑步的枯燥却往往让人难以坚持。其实，当你了解下面的几个秘密后，你还舍得不跑吗？ 　　5分钟——上班族的减重福音 　　研究表明…

12月10日 13:59 详情>>

　　伴随秋风的丝丝凉意，夏天的炎热渐渐褪去，一大波儿马拉松赛事也在向跑友们袭来啦！但是，最近却有很多跑友向小编反映，练习或者比赛时，一开始太兴奋又蹦又跳很是舒服，但没过多久就开始肌肉僵硬，双腿无力，喘…

12月10日 13:58 详情>>

　　跑步真的是一件既出效果又经济的运动，而关于跑前的准备工作和如何热身，想必大家已经非常清楚了，可是你知道吗，原来跑后也是需要进行放松的哟！ 　　跑后进行放松的好处 　　跑步后的放松，也叫休整运动。正确…

12月10日 13:47 详情>>