每次跑步半小时是超过50%的大众跑者日常健身跑的时长，对于减肥来说，跑太少达不到减肥效果，跑太多，超重肥胖的身材对于膝关节的冲击不可小视，一些人跑步减肥过程中肥未减膝已废的现象也很常见。那么，跑步半小…

02月28日 17:10 详情>>

　　近年来，由于对健康大有益处，且进行的门槛低，慢跑也获得了越来越多人的青睐，也有越来越多想要瘦身的女孩把慢跑当做自己的运动方式。 　　①事前准备 　　1。跑前伸展必不可少 　　无论做什么类型的运动，运动…

02月28日 17:10 详情>>

　　针灸是传统中医的精华，具有鲜明的汉民族文化与地域特征。2006年，被列入第一批国家级非物质文化遗产名录。世界卫生组织（WHO）也公开宣布针灸对43种病症有效。 　　不过很多外国人还是对针灸持怀疑态度。近日，…

02月28日 17:08 详情>>

　　比起双十一包裹迟迟不到还惨的情况是寒潮居然先到了。 　　我点火炬、抢券、凑单，花光全部脑细胞算出最优组合抢到的秋裤还在路上，结果寒潮倒是一点都不受祖国基建的影响，轰轰烈烈地就把我冻成了一个傻 x。 　…

02月28日 17:05 详情>>

　　第一：冬天跑步回家后耳朵热乎乎的，是不是生冻疮了？ 　　首先科普下冻疮的概念。冻疮常常是暗红色或紫红色的肿胀的红斑，和正常皮肤的界限不清，皮温低，伴有瘙痒，受热后瘙痒和局部肿胀更显著，甚至可能出现水…

02月28日 17:04 详情>>

　　对女性来说，乳房相对膨大，乳房内含大量脂肪，并且没有肌肉固定，乳房的固定主要靠乳房部的皮肤。因此，乳房的晃动也就不可避免了。 　　关于运动文胸的文章我们已经写了很多，那到底胸部对跑步的影响有多大，运…

02月28日 17:03 详情>>

　　跑步是人们最常见的运动方式。众所周知，跑步能锻炼心肺功能，增强肌肉力量，持续有效的慢跑还可以起到消脂瘦身的作用。但如果跑步姿势不正确，不仅起不到健身、塑形的效果，还有可能给身体健康带来损害，把身体…

02月26日 14:37 详情>>

　　自从第一天踏入健身房开始，不管是领我健身入门的表哥，还是健身房的教练，都爱说这样的话：先做力量，后有氧，才能更好的减脂增肌。 　　在健身教练看来，先做力量后做有氧的原因在于：力量训练消耗血糖和肝糖…

02月26日 14:35 详情>>

　　跑者们经过数周甚至数月的训练，迎接即将到来的比赛。然而，临近比赛往往会出现一些事情影响到跑者的表现。那么，哪些事情最让跑者讨厌呢？又该如何应对呢？ 　　无法排便 　　如果跑步之前没有排出体内废物，无…

02月26日 14:34 详情>>

　　科学研究发现，跑步时大脑会分泌神经化学物质，如内啡肽、多巴胺等，帮助消除疲劳感、疼痛感，使人身心愉悦，精力充沛，变得更积极、更有意志力，有助摆脱负面情绪。 　　生命时报综合美国《赫芬顿邮报》报道，为…

02月26日 14:33 详情>>