对于很多忙碌的上班族来说，跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。 　　跑步机在使用时也需要一定的技巧。健身教练指出，跑步机之所以容易出现损伤，主要是因为使用方法不当，…

02月17日 11:38 详情>>

　　每年新旧更替的时候，大家都会选择用有仪式感的事情来宣告全新出发：放满天烟花、等一个日出、嗨整晚演唱会，或是和重要的人一起踏上新的旅途……但也有人选择跑着进入2019，并且给自己列下一张跑步愿望清单。对…

02月16日 10:13 详情>>

第一：为什么跑步后拉伸小腿还是变粗了？小腿上有两块重要肌肉，一块叫腓肠肌，也就是我们平常说的小腿肚。这块肌肉主要帮我们完成站立、步行、跳跃；另一块肌肉则是比目鱼

02月16日 10:06 详情>>

　　夏季，不少人把运动场所“搬”进室内，用起跑步机等运动器械。不过不当的运动，或给市民的膝关节带来健康隐患。最近，家住市区的林先生就因为膝盖受损进了医院，一检查，竟跟他长时间使用跑步机有关。医生提醒，…

02月16日 10:06 详情>>

　　慢跑是保持健康的最好手段，关键是运动中它能有效提高供氧，慢跑时的供氧能力比静坐时多8至12倍。近几年的科学研究已证明，跑步能够增加血液流动，提高血液对氧气的输送能力；跑步可使肺功能增强，从而提高肺活量…

02月16日 10:05 详情>>

　　罗宾·阿尔佐曾经是曼哈顿一名成功的企业律师，那时她会偶尔偷出一小时或一天的时间去跑步或锻炼。如今，她已通过自己的创造力、辛苦工作和奔忙，为自己打开了另一扇职业生涯的大门。 　　罗宾现在是RRCA（美国路…

02月16日 10:04 详情>>

　　在很多人的眼里，跑步被称为世界上最好的运动。有很多人也是把跑步作为运动减肥的一种手段。跑步的益处也是非常多的，跑步不仅能有效的减少我们身体内的脂肪，也能锻炼我们的心肺耐力，同时还可以增加我们的腿部…

02月16日 10:04 详情>>

　　很多人在跑步之后，会有明显的头疼感。这一现象的出现，很大程度上预示着自己身体健康出了问题。还有可能是因为跑步的方式方法不得当、原本就在生病期间跑步等。 　　大多数人都比较喜欢跑步这一种瘦身的锻炼方式…

02月16日 10:03 详情>>

　　短跑讲究的是瞬间的爆发力，一般而言，短跑运动员身材都相当健壮，肌肉发达。这项剧烈运动，需要运动员靠肺部暂时储存的氧气支持。这对供氧能力有比较大的要求，同时短跑的重点在于速度，在训练中，这一点也是作…

02月15日 17:42 详情>>

　　逆水行舟不进则退，对于跑步同样适用。当你停歇一段时间后你之前的努力可能就白费了。当你局限于目前的成绩不再挑战时，你的瓶颈也就产生了。三点一线式的工作会让人疲惫无味，同样，每天没有新意的跑步也会让人…

02月15日 17:41 详情>>