如果你想跑出进展，同时又保持乐趣，比起一口气跑完几公里，还有一些方式是很丰富多彩的。今天小编推荐以下这9种方式，会让你跑得更加有趣和富有挑战性，提高健身效果，丰富跑步经验。 　　最初的坚持 最终的习惯

12月16日 12:56 详情>>

　　经常运动可以获得良好的免疫系统，帮助我们击退简单感染如感冒。但是当你生病了你会怎么做，是继续锻炼，还是闭门不出挂点滴？ 　　一个好的经验法则是用“脖子法则”作为指南。如果你的症状是脖子以上，比如鼻塞…

12月16日 12:53 详情>>

　　红花油、云南白药是许多跑友的常备药，哪里难受了、疼了，拿出来抹一抹揉一揉，感觉第二天就能好了，可是事实真的是这样的么？有些跑友只是当时有点疼，可是抹完红花油第二天，就变成了这样…… 　　1、先了解运…

12月16日 11:54 详情>>

　　进入秋冬季节，气温骤降，天冷、僵硬、过于厚重的装备除了让这个季节的跑步不再像夏季那么随心所欲之外，也大大增加的跑者在跑步时受伤的风险。 　　下面这些秋冬季节高发的跑步伤病，跑友们一定不要掉以轻心。 …

12月16日 11:27 详情>>

　　小迈觉得，如果能严格遵守“循序渐进”原则，你受到伤病困扰的几率将会非常小，虽然人人都知道“事情的真相”，但能够真正做到耐心对待训练的跑步者非常稀少。只有不断从错误中学习才能实现进步。经历过伤病考验…

12月15日 15:17 详情>>

　　任何一项运动都难免会有伤病或运动损伤，不正确的跑步习惯、跑姿又或者过度疲劳等多种因素也会将引发一些伤病或不适。我们要做的是将损伤防范于未然，即使遇到了也别惧怕，千万不要讳疾忌医！ 　　跑步过程中，哪…

12月15日 15:13 详情>>

年末了，你脚上的跑鞋是否已经伤痕累累？新的一年，你是否计划给自己添置几双新的跑鞋呢？美国权威跑步杂志《Runner'sWorld》盘点了2017年度最佳跑鞋，来

12月15日 10:11 详情>>

　　上月底，39岁的丹东人张先生在自家小区的地下车库慢跑运动，想不到小腿肚子上的一块粗大的肌肉竟突然“跑断了”。接诊的医生表示，运动造成韧带撕裂、肌肉拉伤、跟腱断裂的情况比较常见，但造成肌肉自发性断裂的…

12月14日 10:08 详情>>

　　为什么很多朋友跑步时会受伤，而据《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达八成，最常见是跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力导致的，严重时还会导致多种疾病。 　　大部分跑友们都受过不同…

12月13日 21:48 详情>>

　　运动如逆水行舟，不进则退。 　　俗话说，冬练三九夏练三伏，三天不练倒退半年。冬训期已经过去1/3了，跑友们，你们坚持跑步运动了吗？ 　　要知道冬训是竞技状态形成的重要阶段，运动员最佳竞技状态的形成，依赖…

12月13日 20:48 详情>>