很多人觉得跑步非常简单， 　　只要迈开腿，跑起来嗖嗖带风， 　　这种感觉简直不要太爽！ 　　于是，无论是运动减肥还是强身健体， 　　大家都爱选择跑步这项运动， 　　随时随地都能跑起来。 　　但为什么有的…

12月05日 15:10 详情>>

　　误区一：跑步前后不要进食 　　跑步前后不进食，能更好的燃烧脂肪，让人瘦得更快！ 　　真相： 　　节食减肥并不是一件明智的事情，往往反弹会比瘦来得更快。再加上你不进食还要跑步，很容易引起低血糖病症以及胃…

12月05日 15:05 详情>>

　　跑步被认为是提高体适能的最有效的途径之一，不仅能改善心肺功能、增强肌肉力量，长期有效的慢跑还能瘦身。而且跑步适应人群广泛，对运动环境和装备的要求不高，因此广受青睐。 　　跑步看似简单，是没有对抗的周…

12月05日 15:00 详情>>

　　第一：重新开始跑步前，至少要做到 　　1、检查患肢运动范围。确保受伤关节能全方位运动，与健康肢体比较恢复程度；　 　　2、检查肿胀情况。受伤区域无肿胀和僵硬。如有肿胀，则恢复跑步还为时过早； 　　3、检…

12月05日 14:58 详情>>

　　跑步来不及吃早餐，至少来根香蕉！ 　　香蕉是最理想的早餐救急品，它富含碳水化合物、维生素B6以及钾、镁和叶酸等矿物质，能提供一定的饱腹感，让你一上午都精神抖擞。早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法…

12月05日 10:20 详情>>

　　跑步中，总有那么些个看似毫不起眼、甚至无关痛痒，却总能在关键时刻起到关键作用的小知识，关于这些小知识，你知道几个？ 　　No.1呼吸Breathing 　　稳定的呼吸能够帮助跑友在跑步过程中保持更好、更平稳的状…

12月05日 10:18 详情>>

　　对于跑步爱好者来说，“跑量”是一个评估日常跑步训练状态的重要指标。绝大部分人也认为如果每月有较高的“跑量”，往往意味着训练水平较高，理应在各种比赛中取得相应的好成绩。 　　确实，每个月能够稳定完成的…

12月04日 16:26 详情>>

　　我们在跑步过程之中，经常会出现一些腿部抽筋的现象，尤其是在马拉松赛场上，因为抽筋而影响跑马的心情，让马拉松的“玩赛”变成了“煎熬”，苦不堪言。其实，跑步抽筋的现象属于正常现象，并无大碍。如果防护得…

12月04日 16:17 详情>>

　　天气越来越冷， 　　每天只想赖在暖暖的被窝里， 　　开启“冬眠”的模式， 　　至于跑步这件事， 　　早就远远地抛在了脑后。 　　结果一个冬天过去了， 　　眼巴巴地看着别人都跑瘦了， 　　只有自己成功囤了一…

12月04日 16:15 详情>>

　　在跑步之前，你需要知道哪些跑步数据呢？ 　　心率：是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数。MAF训练法是一种需根据自己心率进行跑速调整的方法，适合多数跑者。下面就来具体介绍一下MAF训练法： 　　计算自己训…

12月04日 16:12 详情>>