跑步已经成为一种时尚，一双跑鞋，一个计步器，说跑就跑。但是，不少跑步爱好者对于跑步的认知还有待提高。小科请教了银座健身的刘文晓教练，她为小科讲解了跑者最容易忽略的6个问题。 　　1、运动时间 　　从休…

10月23日 00:53 详情>>

　　愤怒？试试自由搏击 　　高强度心脏机能训练，对排解闷气来说是绝佳选择。忙碌一天后，你用出拳、肘击和踢腿来释放情绪。你会出一身大汗，把所有的不愉快留在体育馆，带着满满的内啡肽离开。只是要记住：把怒火释…

10月23日 00:53 详情>>

　　当人们结束了一天的忙碌的工作后，夜跑可以帮助大家缓解一天的工作压力，让人感到更放松。在晚上跑步我们也能够全身心地投入到 跑步锻炼中，可以达到更好的锻炼效果。同时夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气…

10月23日 00:51 详情>>

　　跑步是一种热门的健身活动，然而在跑步的时候会对膝盖产生一定的冲击力，从而可能使膝盖受伤。要避免跑步造成的膝盖受伤，就需要提高肌肉和骨骼的强度，减少摩擦和冲击力。 　　跑步到底伤不伤膝盖？ 　　不知道…

10月23日 00:49 详情>>

　　炎热的天气都不敢露腿了，可那么热，怎么也要把小腿露出来啊，可人家小腿真的好粗。如何击败小粗腿，下面这几招学起来。 　　1、正确的走路姿势？ 　　在上下楼梯，不少女孩会垫脚尖走路减肥，但小腿会因此过度锻…

10月23日 00:05 详情>>

　　天天跑步，路跑爱好者们的跑步方法对吗？昨天，为纪念毛泽东题词“发展体育运动、增强人民体质”63周年，2015年上海市全民健身系列主题活动之一的“科学训促提高”活动在上海体育科学研究所进行。近30名业余跑友…

10月23日 00:04 详情>>

　　一、冬季不应“冬藏” 　　古代倡导冬季养生，认为要“冬藏”。古时候很多人都缺吃少穿，冰天雪地里出门了走走几乎就是王敏德探险。即便如此，为了吃饭，他们也要经常除去砍柴打猎，做这些重体力劳动。所以现代人…

10月22日 17:08 详情>>

　　1。不做拉伸运动就跑 　　不管是什么运动，都必须在做热身运动，慢跑特别需要在跑前做拉伸，这样才能防止受伤。另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。 　　2。随便穿双鞋…

10月22日 17:04 详情>>

　　跑步打卡不过关，学生就不能参加期末公共体育课的课程考试，甚至有可能拿不到学分。昨天，武汉晚报记者从武汉学院获悉，该校在2017级新生中，推行跑步APP，通过校园跑步趣味打卡模式，鼓励学生在清晨和傍晚跑步训…

10月22日 17:02 详情>>

　　跑步是一项十分大众化的运动，不论是老年人，还是小孩子都可以跑步。跑步对我们的身体来说是有很多好处的，但有些人在跑步之后会膝盖痛，这应该怎么办呢？ 　　现在的人都知道了健康的重要性，因此很多人都喜欢…

10月22日 17:00 详情>>