对半马或全马跑者来说，训练的“基础阶段”（也叫入门或基础训练期）是一个训练周期的第一个阶段。这比之后的比赛针对性训练更具挑战性。 基础训练的最高目标是提高耐力——或者说是跑者的有氧能力。 任何基础阶段训练都应包含3个组成部分：逐步增加的里程、关键性的长距离跑和每周至少一次…

08月18日 09:49 详情>>

34岁的罗宾·阿尔佐曾经是曼哈顿一名成功的企业律师，那时她会偶尔偷出一小时或一天的时间去跑步或锻炼。如今，她已通过自己的创造力、辛苦工作和奔忙，为自己打开了另一扇职业生涯的大门。 罗宾现在是RRCA（美国路跑协会）认证的跑步教练和NASM（美国国家运动医学会）认证的私教（这是美国最好…

08月18日 09:43 详情>>

从2001年起担任波马赛事总监的戴夫·麦吉利夫雷是个不折不扣的跑者。几年前，他和一位空姐进行了一段简短的对话，这表明，公众可能意识不到奥运会上的跑者有多么了不起。 在戴夫的回忆里，那个空姐问他是干嘛的？他开玩笑地告诉她，自己是个跑者，以跑步为生。她问：“你跑什么？”“我就是跑步…

08月18日 09:42 详情>>

在里约奥运会女子马拉松赛场上，有一名来着沙特的女跑者莎拉·阿塔尔，她看起来既像是参赛者又像是旁观者。她一直跑在最后。 “在我们沿着海岸循环跑的时候，我们能看到另一边的领跑集团。”莎拉说，“注视着奥运会女子马拉松赛场，我觉得那有些虚幻。她们是世界上最好的选手。我有点儿想看，但…

08月18日 09:40 详情>>

里约奥运会正如火如荼地进行，前线不断传来我国运动健儿们夺得各项奖牌的捷报。与以往“以金牌论英雄”的观念不同，如今人们越来越多地意识到“更高、更快、更强”才是真正值得称颂的体育精神。而在万里之外的北京，另一场“全民运动”——2016科勒家庭乐跑北京站也将于9月24日，在北京跑步“圣地”…

08月17日 17:45 详情>>

跑团名称：九龙湖跑团 成立时间：2015年6月25日 跑团口号：宁波九龙湖，快乐在跑步！

08月17日 16:25 详情>>

减肥什么的不要太虐心，不少平时的懒癌也加入到了跑步瘦身行列，清晨傍晚，在公园和路边都会看见不少跑步族，但是跑步到底能不能减肥呢？有些人说越跑小腿越粗，有些人说肉少了。那么怎样跑步才是减肥呢？ 跑步好处多

08月17日 11:22 详情>>

日前，南美洲国家秘鲁的利马市举行了“彩色跑”活动，万人上演粉末大战，尽情狂欢，可谓“粉末与欢乐齐飞，炫彩共青春一色”。 “彩色跑”活动近期风靡全球，继哈萨克斯坦、捷克、意大利等国举办了热情洋溢的“彩色跑”活动后，南美洲国家秘鲁也加入了粉末狂欢的行列中来。

08月17日 10:27 详情>>

澳大利亚墨尔本18岁少年麦泽尔（Nati Meltzer）近日刚刚完成第7次半马拉松赛程，他希望自己的行为可以为癌症委员会（Cancer Council）筹集到更多的善款。 据报道，麦泽尔在不到两周的时间里完成了7次半马拉松，途中他经过墨尔本多个地区，为癌症委员会筹集资金。麦泽尔表示，自己的祖父母就是被…

08月17日 10:02 详情>>

1912年7月14日的中午，烈日烘烤着瑞典的斯德哥尔摩。第5届夏季奥运会的马拉松赛在此拉开了序幕。起跑线上，35名选手还未起步就已汗流浃背了。随着一声发令枪响，他们都忙不迭地簇拥在一起赛了起来。不多一会儿，彼此间距离拉开。

08月17日 09:55 详情>>