1、毫无征兆的蹲下或停下 　　在跑步过程中如果有不适或突发状况，千万不可突然停止或蹲下，这是非常危险的行为，因为你身后的跑者可能闪避不及便撞上你。最好的方法就是慢慢移动到跑道两侧之后，再逐渐停下来。

09月05日 10:47 详情>>

　　经常跑步的跑友们，多数都有受伤的经历，那么到底是怎么个“多”法呢？ 　　据《哈佛大学报》统计的数据表明，每天跑步者的受伤比例高达80%-85%。 　　跑步损伤已经成为屡见不鲜且相当棘手的问题。 　　作为一个…

09月05日 10:06 详情>>

　　为什么夏天跑步更容易抽筋？ 　　抽筋，又称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。跑步中抽筋，大多数是因为肌肉被过度使用，肌肉达到一个极限值，跑太快，跑太远，高温持续出汗使身体流失大量的钠离子，或者寒…

09月05日 09:54 详情>>

　　跑步之余进行交叉训练，是跑者的功课之一。因为交叉训练可以让跑者的肌肉变得更均衡， 　　有利于跑步成绩的提升，同时降低受伤风险。 　　那么，常见的交叉训练项目有哪些呢？ 　　游泳 　　游泳对于上肢和核心…

09月05日 09:39 详情>>

　　问题：您好，我跑龄一年多， 跑过两个半马，我一直以为自己是全脚掌着地，最近被大神们吐槽是脚后跟着地的。看了慢动作，确实是后跟着地，然后开始试着改跑姿，发现好难改。请帮我指点指点，我如果不求速度，是不…

09月05日 09:28 详情>>

　　今天凌晨结束的钻石联赛布鲁塞尔站的比赛，特别设置的1小时跑项目传来喜讯，英国长跑名将莫法拉与荷兰姑娘哈桑双双打破男女世界纪录，前者1小时跑了21330米，后者跑了18930米。 　　1小时跑算不上传统的田径项目…

09月05日 06:06 详情>>

　　受到疫情影响，柏林、纽约等世界著名马拉松赛事，纷纷取消；国内一些城市的马拉松开始转型，要么鼓励选手“线上跑”，要么只接纳本地选手参赛。这么做，是为避免大量人群流动聚集，也是疫情防控常态化的需要。 　…

09月04日 15:10 详情>>

　　跑步健身之后的放松和恢复，一直是门大学问，其中最有争议的话题之一，就是运动后应该洗冷水澡还是热水澡。 　　在夏天，不少跑者在训练后都愿意冲个冷水澡放松，但快速降温对身体的好处到底是什么？ 　　也有不…

09月04日 15:08 详情>>

　　这是一个可怕的时刻，加拿大不列颠哥伦比亚省一只巨大的黑熊“袭击”了一位在山间小径上跑步的女性。视频显示，熊从灌木丛中出现，而正在经过的女性跑步者则僵在原地，动也不敢动。这头猛兽一开始表现得很好奇，…

09月04日 11:59 详情>>

　　跑步会不会掉肌肉这个话题困扰着很多人。 　　有人会说，马拉松运动员那么瘦，说明他们肌肉并不发达。如果将短跑运动员与长跑运动员进行对比，两类人的体型差异很明显。短跑运动员肌肉发达，而长跑运动员身材瘦削…

09月04日 11:28 详情>>