力量训练是跑者最重要的训练之一。不过，对新手来说，你没必要在健身房里一呆几个小时。这里有6个最好的徒手力量训练，能帮助新手跑者变得更强、更有力量并远离肌肉伤病。你可以在任何地方做这些训练。尝试每周2…

04月16日 16:07 详情>>

请点击上方蓝字【慧跑】关注我们，轻如羽，跑无伤大量科学研究无一例外地证实跑步给健康带来了诸多好处：跑步可以预防肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常、癌症等等，即使是相

04月08日 09:35 详情>>

　　上周末，南京马拉松火热开跑，相信参加比赛的朋友都领略到了最美赛道的风情。跑步过程中有美景，但是跑步之后就没那么美了。对于一些没有跑步习惯的运动小白来说，开始跑步后第二天就叫嚷着腰酸腿痛，疲乏到无心…

04月07日 10:57 详情>>

　　大家都知道，跑步如果过量的话对身体的肌肉、心血管等方面可能会造成一定的损伤。但根据《科学报道》杂志（Scientific Reports）的研究表明，跑步竟然还可能伤害眼睛？ 　　据滑铁卢视觉科学学院的专家跟踪研究发…

04月06日 10:02 详情>>

　　虽然我们来自各行各业，但我们都有个共同的追求——成为更专注的跑者！我们用各自的激情和方法追逐着同一个目标，而我们也接受了大多数跑者的相同“癖好”。这里有10个属于狂热跑者的健康习惯： 　　1、交叉训练…

04月05日 10:48 详情>>

　　一到夏天，我们就天天撸着串儿，开着party，然后把健身抛在脑后了，不过说真的，夏天谁也不愿意待在闷热的健身房里大汗淋漓。但是作为一个对自己有着严格要求的人，小编接下来给大家推荐7种夏季户外的健身方式，…

03月31日 14:46 详情>>

　　[摘要]但所有人都适合跑马吗？马拉松冠军吴敏表示，不建议年龄过小的孩子跑马。全国十佳运动员、马拉松和健康讲师郑辉也认为，过长距离对孩子发育不是好事。 　　9月17日上午七点半，2016年北京马拉松比赛从天安…

03月31日 11:47 详情>>

　　半年前，朋友S在微信上说要准备开始跑步了，并问了我一些怎么跑、跑多少等问题。 　　S在学生时代就喜爱运动，毕业工作后那几年还经常组队踢足球，只是结婚后过上了安逸的生活，身体也就慢慢开始发福。人到中年，…

03月22日 14:54 详情>>

　　如今跑步大热，各种关于跑步的文章也开始轮番推送。有些跑友会奇怪，跑个步而已，哪那么多事儿呢？认真研究点细节，有助预防伤痛，有助于效率的提升，何乐而不为？不讲究当然也可以跑，比如一落地就用洪荒之力猛…

02月05日 11:40 详情>>

　　马拉松对于跑步爱好者来说，那是他们可能闪光的领地，是他们体现价值所在，但又是一种极易引发伤病甚至可能猝死的运动。据权威杂志《跑者世界》统计，跑马的猝死率为0.68/10万，我们国内跑马的猝死率为0.44-1.54…

02月05日 11:26 详情>>