运动后多久喝水 通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自…

06月12日 09:39 详情>>

近日，发表于《环境科学和技术期刊》上的一项研究首次证实，在绿色环境中锻炼能提高情绪、活力和愉悦感。也就是说，户外锻炼有益身心。 英国埃塞克斯大学的研究者选取14名男大学生，要求他们在室内固定单车上骑行5分钟，并观看关于森林的纪录片。随后，研究者将视频背景由绿色转换为黑色、白色…

06月11日 10:42 详情>>

美国马里兰州的运动心理学医生达西·斯特罗斯说："找到一种投资跑步的方式，对那些需要完成目标或者需要提升自信的跑步者来说是一个很重要的手段。本质上来说就是和自己达成协议，让你的钱能促使你恪守承诺和训练计划。"即使是在经济困难时期，也能很聪明的做到投资跑步。下面就介绍几种方法。

06月10日 09:44 详情>>

眼下又到了越穿越清凉的季节，原本藏在衣服下的各种“游泳圈”“蝴蝶臂”很容易在烈日下暴露。怎样把粗胳膊、粗腿上的肥肉减掉，网上流传着各种“妙招”。但是近日，一位网友却贴出一个“瘦身帖”告诉大家：那些“局部减肥”的方法都是假的。该网友还提到其他一些减肥误区，这位网友说得对吗？

06月09日 10:10 详情>>

说起跑步，人们都觉得这还不简单，不就撒开脚丫使劲跑吗？其实不然，正确的跑步很有讲究，绝对不像人们想像得那样简单。 健身跑是一种极为简单并且人人都能进行的运动项目，长期以来，健身跑能有效地增大肺活量，使心肺功能变强，可以促进血液循环，增强身体各部位肌肉强度，可以促进新陈代谢，…

06月05日 09:38 详情>>

最近，家住西安城南紫郡长安小区的马宇湉一回家，就换上运动服和跑鞋急匆匆出门了。妈妈很好奇，女儿是怎么了？原来，马宇湉最近爱上了一项运动——夜跑。因为加入了一个夜跑团，她还认识了很多可爱的小伙伴。 夜跑历程

06月05日 09:14 详情>>

生活压力带来的静态疲劳，常常能够通过运动身体改善血液循环最后得到消除。在各种各样的运动减肥方法中，跑步这项有氧运动脱颖而出了！跑步减肥法不仅仅能减肥还能改善身体疲劳哦！想要让跑步减肥发的效果更为显著就压掌握跑步减肥的最佳时间哦！

06月04日 09:37 详情>>

5月25日上午，2014昆明高原国际半程马拉松赛中，10名参赛运动员出现身体不适，其中， 20岁的小冯倒在半程马拉松赛16公里处，经抢救无效不幸身亡。(5月26日《春城晚报》) 一个年轻的生命就此消逝令人惋惜，也给人们留下了思考。虽然马拉松跑死人的事，近些年中外都有发生，但在笔者看来，这一次…

05月29日 09:44 详情>>

5月25日，在昆明举行的半程马拉松赛，多名运动员出现身体不适甚至有人猝死。近年来，各地马拉松赛中发生的意外屡屡见诸报端，但“随风潜入夜”一般，一阵喧嚣唏嘘后，并没有引起深刻的反思。如今，运动已经成为一种时尚，那么，我们该如何健康地运动呢？

05月29日 09:41 详情>>

1.运动员“极点”现象。指在比赛中出现胸闷、气喘、呼吸困难、肌肉酸痛、速度减慢等现象。当出现“极点”现象时，应适当降低跑速、多做几次深呼吸后，就能恢复正常，继续参加比赛。而未经过系统训练的运动员或经过上述处理无法恢复正常的运动员应退出比赛。

05月29日 09:38 详情>>