如果你的膝盖有旧疾，那透过跑步来进行有氧运动肯定不是个好选项。因为跑步时膝盖需要频繁的弯曲，再加上所承受的力量往往是体重的好几倍（取决于速度，速度越快倍数越高），这无疑是加重你的负担。 而骑飞轮车或自行车则似乎避开了那些冲击力，但仍免不了高次数的曲屈（拉扯韧带），对膝关节不…

01月12日 16:27 详情>>

美丽的东湖绿道，掩映于湖光山色，被誉为“最美马拉松赛道”。开放以来，吸引了许多市民来此奔跑，冬跑正成为江城新风尚。英国运动科学专家指出，冬季是跑步最佳时节，可以增强体质，摆脱沉闷，愉悦心情。冬跑虽美，但中南医院呼吸内科主任医师陈真顺、康复科副教授田俊等专家提醒：天气寒冷、雾霾…

01月12日 09:42 详情>>

每一位专业的教练都会告诉他的学员，练好核心肌群很重要，增强核心力量必不可少。美国顶级跨栏运动员Lolo Jones也曾说过“当我的核心力量处于顶峰时，我能跑得更有效率，并且保持这种额外优势。” 为什么要训练核心肌群？

01月12日 09:29 详情>>

给迷茫的人提出建议，是善意的举动，但是如果你提供的意见没有根据个人的实际情况，或是太具有煽动性，那么这个善意的举动就可能会带来糟糕的后果。今天，小编要和大家来聊聊，跑步中那些糟糕的意见。 是跑者，就要忍痛！

01月12日 09:27 详情>>

01月12日 08:54 详情>>

01月12日 08:52 详情>>

冬天寒冷的天气，总不太愿意运动，特别是户外跑步。不少跑友到冬天就暂缓或放弃了跑步，待到来年又得重新练，正所谓“冬天不锻炼，夏天都白练。” 其实，不管是什么运动，最重要的是坚持。那么，冬天户外跑步我们要注意哪些事项呢？

01月11日 12:17 详情>>

01月11日 10:12 详情>>

跑步越来越火，人们也总结了越来越多的法则。这些智慧的结晶，将指导人们更好的开展这项运动。下面就给大家介绍跑步的20条黄金原则。 1、专一性原则 最有效的训练法则就是模拟即将开始的比赛进行训练。比如你即将以4分20秒的配速跑完10公里，那就必须按这个配速进行训练。但是如果你要完全…

01月11日 10:06 详情>>

在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。但室外健身不是越早越好。专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点到10左右。 冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量高。另外…

01月11日 09:42 详情>>