新年里，你是否也打算跑步健身了呢？对新手跑者来说，开始跑步后2周内是黄金期。坚持住，你就会获得源源不断地奖励。这里给你介绍7大智慧，要认真学习哦！ 1、最初几周是速度提高最快的。 对新手来说，这点是最好的。对老手来说，想在成绩上提高哪怕1秒都不容易；而新手的成绩则会迅速提高…

01月06日 10:31 详情>>

01月06日 09:42 详情>>

虽然百般努力，但随着年龄的增长，40岁后我们还是会遭受“骨骼肌减少症”的困扰。事实证明，我们的肌肉质量会在40岁出头时达到顶峰。在那之后，肌肉情况会逐渐恶化，从而导致跌倒和其它在路上困扰我们的问题——特别是当你不再跑步之后。

01月06日 09:41 详情>>

在理想跑步状态下，你脚下的每公里、每一步都应完全无损：无疼痛，无阵痛，无前日训练后的余痛。现实情况却是，许多人经常会遭遇到一点点（或者不仅是那么一点点）不适——足痛，韧带拉伤，膝伤。这些小毛病虽然常常未到严重至休息的地步，但却是够讨厌的，特别是当让你无法享受路跑之乐趣时。

01月06日 09:35 详情>>

01月06日 09:31 详情>>

给迷茫的人提出建议，是善意的举动，但是如果你提供的意见没有根据个人的实际情况，或是太具有煽动性，那么这个善意的举动就可能会带来糟糕的后果。今天，小编要和大家来聊聊，跑步中那些糟糕的意见。 是跑者，就要忍痛！

01月06日 09:27 详情>>

如果你已经多次完成了10KM甚至半程比赛，那么你的下一个目标一定是全程马拉松！ 对跑步入门选手来说，这项挑战首先需要你拥有更强的肌肉耐力以及更强大的心肺功能，咚小姐今天就收集了5种国际最热门的耐力训练方式，每个人的条件不同，对于不同的人需要不同的方法以达成目标。来看看哪种更适合…

01月06日 08:38 详情>>

01月05日 13:37 详情>>

01月05日 13:33 详情>>

新的一年又来了，你是否还在为减肥纠结？跑步吧！减不掉？那你可能还不知道一些关于卡路里计算的科学！都听过“能量守恒”定律吧？在减肥方面，“能量平衡”是关键。这里有些数字可以帮你跟踪卡路里“进出”总数以及你潜在的减肥结果。

01月05日 11:06 详情>>