为了健康还是马拉松而跑步，两者区别在于一点——跑量。 不同人跑步有不同的目标，有的是为了减肥，有的是为了健康，有的则是为了顺利圆满地参加马拉松甚至是在比赛中创造最好成绩（PB），那么自然而然，不同目标就对应不同的跑步方式。举例来说，为了健康而跑步和为了跑马而跑步就有所区别，其…

01月11日 09:25 详情>>

“10月17日，早晨正要走下寓所的楼梯，右膝突如其来地发软。弯曲到某个角度，膝盖骨便申诉独特的疼痛。跟单单的疼痛不同，在某一处，感到不对劲儿，冷不防会使不上力气。这就是所谓的 膝盖颤抖 ，日语叫作 膝盖笑 。不扶着栏杆，就下不了楼梯。”

01月11日 08:46 详情>>

从去年开始，跑步成为全民运动的首选项目。如果你最近也受到朋友们、明星们的感染，或是实在忍受不了身上的赘肉，打算开始跑步减肥的话，请一定要先看看以下这8条建议，不仅能让你避免运动伤害，还能帮你快速成为专业级的跑男跑女。

01月11日 08:42 详情>>

很多患者会在早晨起床踏出第一步的时候就会感受到，在跑步或快走前进行热身几分钟后疼痛会缓解，但稍后又会再复发。休息的时候疼痛感会减弱，但恢复训练时又会像以前一样痛。如果不及时治疗，通常会越来越恶化，出现走路疼痛，甚至会导致跛行，连带使膝盖、髋部与下背部都出现问题。由于足底筋膜是…

01月10日 17:14 详情>>

01月10日 09:56 详情>>

半年前，朋友S在微信上说要准备开始跑步了，并问了我一些怎么跑、跑多少等问题。 S在学生时代就喜爱运动，毕业工作后那几年还经常组队踢足球，只是结婚后过上了安逸的生活，身体也就慢慢开始发福。人到中年，健康成为了刚需，看到周围那么多人在跑步，S于是也加入到了跑步大军中。

01月10日 09:50 详情>>

跑步到底对膝盖好不好？这个问题一直困扰这好多跑者。科学统计证明跑步对膝盖是有好处的，但也不排除过劳会产生跑步膝等慢性损伤。那究竟跑多少为好呢？最近，NCAA选手出身的高中教练希拉里-基加尔就回答了跑友提出的类似问题。

01月10日 09:44 详情>>

所谓合理的姿势永远是身体自适应的结果。对于跑者来说，与其纠结动作，不如考虑在你的跑姿下，能不能跑得舒服而且高效。 很多刚开始跑步的小白都会纠结慢跑的时候是用脚尖还是脚跟着地，这个问题可能很多跑步老司机也经常会讨论，随着跑量的增加，很多人会发现之前的跑法越来越不能满足现在的需…

01月10日 09:35 详情>>

01月09日 11:44 详情>>

跑了一段时间后，你是否学到了一些经验教训呢？2017年开始了，在新年里，我们不想大家再重蹈覆辙。如果你还没发现什么，那就学学别人，尽量少走些弯路吧！这里是来自一个狂热长距离跑者的10个经验教训： 1、和家人一起跑步是与众不同的回报

01月06日 12:05 详情>>