5年前，极简跑步和赤脚跑步还不像现在那么白热化。而如今，一种极简跑鞋设计潮流已悄然蔓延——一种后跟前掌高度差相对较低的潮流。那是中底和外底组合高度的区别。 极繁跑鞋（类似几乎所有Hoka One One和大部分Altras）会提供大量的缓冲，而且是在一个平坦的平台上。许多其他生产商也延续了一…

10月14日 10:02 详情>>

国庆节以来，天气骤然转凉，很多人都在大喊“冻死宝宝了”！对跑者来说，其实现在的天气还算不错，至少不会动不动就挥汗如雨。不过，冷天也有冷天的坏处。这里给大家介绍10个帮助跑者辛苦熬过冬天的最好建议。 1、保持动力

10月10日 11:32 详情>>

近来，许多跑友评论肌肉能量供给与肌肉流失的问题。运动项目不同肌肉供能也不同。只要我们坚持有氧运动，小力量多次锻炼，柔韧性练习，肌肉不会流失。除非病入膏肓的病人，或癌症病人最后阶段，肌肉随着病情恶化而流失。健康人群。运动员。肌肉不会流失。从以下几方面探讨，学习，

10月09日 09:50 详情>>

在长跑和比赛过程中，补给和训练同样重要。人人都知道不能忽略赛中碳水化合物补给。但如何补充碳水化合物也有重大影响。 来自新西兰梅西大学的新研究发现：与那些只吃了一个能量棒的人相比，吃了凝胶、运动饮料或搭配凝胶和饮料吃复合能量棒的跑者能减少肠道不适，降低疲劳，并且跑起来更省力。…

10月09日 09:30 详情>>

跑步之后如果立即完全停止运动，会引起发炎等诸多对身体不利的症状。跑步教练罗宾·拉隆达推荐了5组运动，能够减轻跑步之后的身体肿胀，让神经系统得以平静，并且加速身体循环，为疲劳的肌肉和关节输送更多的新鲜营养并排出废物。

10月08日 10:28 详情>>

爱跑步的人都是积极健康的人。不过一般来说，男女生还是有些不同，从运动原因、运动方式、身体状况来说都有很多区别。女生要格外注意几个问题。 运动之后体重反而重了？ 1、你在做训练时是在强化肌肉质量，这会让身体变结实，成为重量来源，所以虽然体脂肪减低，可是你也更‘健美’，减重不…

10月08日 10:10 详情>>

第一：跑步过后为什么一直咳嗽？ 1、秋季早晚温差大、天气干燥，容易出现喉痒咳嗽、干咳少痰的症状，而且一旦咳起来就很难制止。尤其是紧张的生活节奏、过度劳累及不良生活习惯等，造成人体免疫力下降，再加上气候变化的刺激，容易导致跑步咳嗽。

09月30日 12:10 详情>>

随着秋风四起，跑步的时候出汗后被凉风吹上来的感觉不舒服，甚至有可能导致感冒，该如何解决呢？推荐大家要备一件跑步风衣，就是非常轻薄的那种“皮肤衣”，里面搭配一件快干T恤，让您的跑步过程更舒适。 秋季跑步应该注意的事项？衣服方面：初秋，气温逐渐下降，宜穿素装薄衣。中秋以后，气温…

09月30日 10:25 详情>>

从我开始跑步，到现在这十几年间，大大小小的伤也受了不少，扭了脚、伤了膝、扯了筋、拉了胯……欣慰的是，所受的伤花样翻新，没有重复的，至少证明，我还是吃一堑长一智的，没在错误的道路上重蹈覆辙。 曾经困扰我的一个问题是

09月29日 15:38 详情>>

根据对成千上万跑者的研究，科学家发现，在马拉松比赛中，女性比男性的配速更均匀。这个结果提出了意想不到的见解：一些是因为男性和女性跑者间存在生理和情感上的差异，还有则是男女双方在注意到其他人跑步情况时会对自己的配速做出的改变。

09月29日 11:33 详情>>