跑步听起来相当简单：不就是穿上跑鞋出门么？当然，毫无疑问，这是世界上最容易从事的运动之一。但如果仔细抽丝剥茧，你会发现在跑步世界中充满了各式各样的流言、神话、误解和扯淡！ 因此，从今天开始，我们要为大家揭穿一些最常见的跑步神话，让你知道哪些是值得相信的，而哪些则纯属无稽之谈…

09月26日 09:30 详情>>

我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人， 要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间30分钟以上；心率130次/分钟以上（青年人）；频…

09月22日 12:10 详情>>

指导专家：中日友好医院康复科医生王廉 基本动作 1、一般人可以采取足中着地的方式，由足弓来缓冲震荡，减轻对膝关节的压力。但对于初级跑者，或者体重较大的跑者来说，可以由足尖慢跑开始。这样可以通过增加足弓缓冲，提高足弓支撑力，来降低对膝关节的冲击，预防膝关节受伤。以后可以逐步…

09月22日 12:02 详情>>

对于多数业余马拉松爱好者来说，对于马拉松的热爱程度可能是专业选手都做不到的，但在热爱它的同时，又会对马拉松比赛30km后辛苦的过程有点头疼。 30km后掉速，带来的不仅仅是成绩上的不满意，随之而来的是与身体极限作斗争的痛苦。那么作为业余选手，如何避免30km后掉速，甚至像专业选手那样加…

09月21日 11:29 详情>>

由于长距离的跑步运动，会使身体流失一些必备元素，导致肌肉紧张酸痛。我们可以选择跑步后，食用水果来补充流失元素和缓解肌肉酸痛。 跑后补充水果主要选择钾元素含量较高和富含维生素C的水果。“钾元素可以帮助跑步者抵抗肌肉痉挛，而维生素C可以修复肌肉损伤。”此外，多摄取富含B族维生素、…

09月21日 10:59 详情>>

你是刚开始跑步的的初学者吗？喜欢参加比赛，却往往在训练或比赛当天有意外的状况、导致你无法如预期的顺利完赛吗？跑步是一种体能与智慧兼具的运动，经验越丰富，对比赛准备、装备选择也越了解，也更能掌握自己身体的状况，意外插曲发生的机率当然就降低，运动笔记整理了10种初学者训练或比赛时常…

09月21日 09:42 详情>>

导语：靠运动靠跑步想减肥，但又管不住嘴那就像一场白日梦，减肥的第一步就是要知道哪些食物该吃，哪些食物不该吃。为大家盘点了几类最受欢迎的高热量食物，看看你中招了没啊！（来源：时尚COSMO） 一碗米饭——热量：116卡/100g

09月21日 09:23 详情>>

跑者通常以很多事情而闻名：比如强迫症、超级健康、疯子般充沛的精力？？但这些似乎都不是啥好名声。不过说真的，也正因为他们所从事项目的要求和习惯，跑者也是一些有史以来最好的人。 我们有时可能会有偏见，但你真的应该和他们中的一个或者所有跑者交朋友！

09月21日 09:15 详情>>

跑步是很多新手喜爱的减肥方式，可是往往还没跑两天计划就夭折了。究其原因，如果不是因为懒，那就是因为你一跑步就岔气、腿疼或抽筋。 遇到这些问题并不是因为你身体不够好，或者‘天生不适合跑步’。要知道，跑步可是我们的‘天赋技能’，最主要的原因通常在于还没掌握正确的跑步方法。没关系…

09月21日 09:06 详情>>

作者：北京和睦家医院，张建新 PRICE处理原则是公认的急性运动伤害标准处理法，通常需要在伤害发生后立即施用。治疗急性运动伤害的黄金时间是伤害发生后的第一个48小时。当发生软组织伤害时，如扭伤、肌肉拉伤、撕裂、血管破裂等，伤口会迅速肿胀。因此伤害发生后的第一个48小时内应采取措施控…

09月13日 11:39 详情>>