只做某些力量训练就能获得健康、减肥、成为更好的跑者吗？不是的！并不是每项运动或健身房里的每个机器都会使你变得更强。有一些不管你做多少次都没用！这里我们会指出10个浪费时间的力量训练，并告诉你该用什么来替代它们。

07月27日 08:48 详情>>

跑步术语有些是晦涩难懂的。这里，我们继续按英文原文单词字母顺序，为你整理马拉松常见跑步术语N-R。 N 负减速法（Negative splits）：比赛中后半程比前半程快的跑法。

07月26日 09:03 详情>>

在看过《马拉松如何跑得更快》指南的第二部分“有趣而不同的5种速度训练”后，今天我们再来给大家介绍一下“不可缺少的力量训练”。 力量训练 力量训练对基于时间的马拉松来说是必不可少的环节。通过几个基本练习的帮助，你将会跑得更快，同时降低受伤风险。

07月26日 08:34 详情>>

足底筋膜炎听起来有些神秘，但它实则困扰着很多跑友。数以百万的人能体会过这样的日常经历：早上下地时，脚跟一阵疼痛；足弓和脚跟区域有压痛；在久坐后起身行走的最初几步时，脚跟或足弓区域有痛感；长时间站立后脚跟和足弓区域的不适和抽痛。

07月26日 08:24 详情>>

热天跑步真的很难熬，尽管有更长的白昼，但高温高湿的天气又实在很折磨。怎样才能在热天也较为舒服的跑步呢？这主要还需要了解身体是如何降温的。 跑步时会发热，那是因为肌肉锻炼使体温升高。当体温升高时，皮肤表面的血流量就会增加，以便带走体内的热量，这时你就会出汗。然而我们并不是靠流…

07月26日 08:18 详情>>

你有什么关于马拉松训练的问题吗？来这里看看吧！100次马拉松跑者哈尔·希格登会在这里回到所有关于马拉松训练的问题。昨天我们学习了第一部分，今天我们一起来看第二部分。 6、除马拉松外，其它跑步项目的配速呢？

07月26日 08:00 详情>>

跑步术语有些是晦涩难懂的。这里，我们继续按英文原文单词字母顺序，为你整理马拉松常见跑步术语G-M。 G 糖原（Glycogen）：贮存在肌肉或肝脏中、并在运动时转化为葡萄糖来提供能量的碳水化合物形式。糖原的储存量取决于你的训练水平和饮食中的碳水化合物摄入量。贮存的糖原（在比赛中可被…

07月25日 09:14 详情>>

7月是马拉松训练开始的最佳时期。秋季马拉松赛季还是不到4个月就开启了，一些16-20周的课程是专为新手跑者设计的。但对于第一次跑马的人来说，还有很多细节的问题需要弄明白。100次马拉松跑者哈尔·希格登将在这里回答你关于马拉松训练的所有问题。这里先介绍第一部分。

07月25日 08:14 详情>>

跑步基本上是通俗易懂的，但有时，很多术语却非常晦涩。无论是菜鸟还是老手，你都该知道这些语言。在这里，我们按英文原文单词字母顺序，为你整理一些常见的跑步术语。今天介绍的是A-F。 A 跟腱（Achilles tendon）：脚后面连接小腿肌肉和跟骨的肌腱。新手在增加里程和/或强度太快时，就会…

07月22日 10:25 详情>>

新手跑者总是会犯这样那样的错误，但失败是成功之母，很多经验丰富的跑者都是从犯错开始的。这里有25个经验丰富的跑者分享的新手期所犯最大错误，希望对刚开始跑步的朋友有所帮助： 1、补水不当 在一天中最热的时间跑步，而不充分补水，就会出现脱水、疲劳甚至崩溃。如果必须在不良天气外出…

07月22日 08:06 详情>>