在前面的《如何开始跑步》指南中，我们分别为你介绍了“如何训练”、“如何选择装备”、“如何补给身体营养”和“跑步减肥”。今天来介绍一下这个系列的最后一部分：“预防伤病”。 预防伤病 跑步中最糟糕的部分就是伴随新的训练周期而发生的疼痛。别让抽筋、岔气或膝盖疼痛成为你放弃跑步…

08月04日 09:34 详情>>

近来，全国大部分地区持续处在高温天气之中。今年的三伏天其实有4个（包含2个中伏），连续40天的闷热状况考验着每名跑者的体力和神经。虽说夏季是跑者的完美季节，但如果准备不足，也极可能发生中暑等一系列影响训练、损害健康的情况。

08月04日 08:38 详情>>

提问：想要改善健康，每周跑多少公里合适？ 回答：似乎要求不多，意想不到吧。据一项跑步与健康研究评论显示，每周只要慢跑5到6公里，便能显著提高身体健康。 研究人员发现，尽管只有这么点里程，但是跑步者的体重普遍比那些跑的少或者根本不跑（更常见）的人低，而且有较低的肥胖风险。不…

08月03日 12:22 详情>>

在前面的《如何开始跑步》指南中，我们分别为你介绍了“如何训练”、“如何选择装备”和“如何补给身体营养”。今天的这第四部分，将介绍大家最感兴趣的话题：“跑步减肥”。 跑步减肥？ 跑步是保持健康的一个非常好的方法，但它并不总是个成功的减肥方法。这里有些技巧可以帮你在努力锻炼…

08月03日 09:05 详情>>

在前两次的《如何开始跑步》指南中，我们分别为你介绍了“如何训练”和“如何选择装备”，今天进入第三部分：“如何补给身体营养”。 一、如何补给身体营养 与开始跑步时所穿的装备同样重要的是吃进嘴里的食物。要把食物作为装备的一部分来考虑。

08月02日 09:35 详情>>

今天，《马拉松如何跑得更快》指南将重点介绍最后一部分，也就是第六部分中的“常见跑步损伤及治疗”。 常见跑步损伤 1、肌腱炎和肌腱慢性无炎症变性（慢性肌腱炎）

08月02日 07:02 详情>>

上次的《如何开始跑步》指南介绍了第一部分“如何训练”，这次我们来进入第二部分：“装备的选择”。 选择你的跑步装备 开始跑步时，你真的不需要太多装备。一切都要从一双正确的跑鞋开始。

08月01日 08:16 详情>>

说到发型，并不是每种样式都能让你跑出PR。那种挡眼或总让脖子后面不舒服的样式不适合跑步的时候梳。正确的发型无需花费几个小时去做——它们也能既美观大方，又让你更专注于配速。 根据有经验的跑者和发型设计师的建议，这里我们为你介绍几种适合跑者的不同长度和风格的发型。想赢得一场夏天的…

08月01日 07:49 详情>>

如何开始跑步指南（一）：训练从报名一场比赛做起 跑步是获得健康、强身健体、结交新朋友的绝佳方式。而且它很容易就能上手，简单易学。虽然进阶还需多多努力，但开始并不难——只需一双舒适的跑鞋和一点儿运动的意愿即可，而不在乎你配速如何、能跑多远。

07月29日 09:27 详情>>

今天，《马拉松如何跑得更快》指南将进入最后一部分，也就是第六部分内容：“常见损伤”。这部分我们将分两部分做重点介绍：“损伤的预防与恢复”及“常见跑步损伤”。 损伤的预防及恢复 当你跑到一定量的时候，损伤就会接踵而来。如何处理这些损伤将决定你是明天就能回到路上还是需要休息…

07月29日 09:19 详情>>