跑步是一种老少皆宜的体育锻炼，很多中老年人也非常喜爱跑步，但有专家说到，虽然老人跑步有一定好处，但是建议大家在跑的时候，一定要注意护膝。老人的骨关节本来就脆弱，而跑步时膝盖受力尤其严重，稍不注意可能损伤骨关节。对此，小编总结了护膝的三个方法。

07月28日 10:32 详情>>

广州体育学院教授袁运平 马拉松赛后几个小时 不宜立即拉伸最好步行10分钟

07月28日 10:02 详情>>

前面的《马拉松如何跑得更快》指南已为您介绍了“如何制定时间目标及训练”、“有趣而不同的速度训练”、“必不可少的力量训练”以及“降低痛苦的心理练习”四个部分。今天，我们要介绍人人都感兴趣的第五部分：“如何吃得聪明”。

07月28日 09:54 详情>>

跑步术语有些是晦涩难懂的。这里，我们继续按英文原文单词字母顺序，为你整理马拉松常见跑步术语T-W。 T： 10K：一场赛程6.2英里（或10km）的比赛。大多数跑者在这个距离上的配速会比他们跑5K时每英里（约1.61km）慢至少15秒。

07月28日 09:40 详情>>

通常认为，跑鞋的选择对跑者健康至关重要。据一项新的关于跑鞋与伤病风险的科学综述指出，许多跑者可能穿错了与他们特定步幅不符的鞋或歪打正着穿对了鞋。这项研究还发现了一个对我们每个人都是真实可信、科学有效的方法来选择正确的跑鞋，但它太简单了以至于我们大多数人都忽视了它。

07月28日 09:35 详情>>

首先，我这个是一个跑步教练课程班的分享帖子。比如，跑步教练课上学什么内容？应该学习哪些知识和技能？什么样的人有资格去混这个教练班？ 其次，目前市面上有好几家跑步教练认证机构。我学的是比戈跑步学院的，只是其中之一，而且只是一级教练，也就是最初级的那种。

07月27日 09:49 详情>>

跑步的好处实在太多，有人甚至说跑步能治百病。这里是12个跑者的独白——他们用跑步治疗自己的各种问题，包括愤怒、瘦弱、嗜好、饮食以及性趣。 1、跑步帮我清扫愤怒 我在911事件中失去了父亲。痛苦和愤怒包围着我，是跑步给了我发泄的出口。15年来我从未停止跑步，它扫清了我头脑中的垃圾…

07月27日 09:22 详情>>

马拉松要想跑得快，光是在身体方面下手可不行。因此在“必不可少的力量训练”之后，今天我们来给大家说说《马拉松如何跑得更快》指南的第四部分：“心理训练”。 训练你的大脑 要想在规定时间内通过终点线，仅仅锻炼身体是不够的。你还需要让大脑也充分做好准备。

07月27日 09:04 详情>>

跑步术语有些是晦涩难懂的。这里，我们继续按英文原文单词字母顺序，为你整理马拉松常见跑步术语S-T。 S： 岔气（Side stitch）：也被成为“side sticker”。这种剧烈的疼痛通常出现在肋骨下面（虽然有时也会在上半身出现）。它被认为是由横膈膜抽筋、肠道胀气或胃里的食物引起的。在艰苦训…

07月27日 08:57 详情>>

看过了前两部分的问答，大家应该都学到了一些关于马拉松训练的内容。今年是《真正跑马大神教你如何跑步》的第三部分。 11、你推荐力量训练吗？ 答：如果在开始马拉松训练前你就进行了力量训练，那很好，继续保持。如果你还没进行过力量训练，要注意：别指望在健身房集中训练一周就得！

07月27日 08:52 详情>>