上次《14个最好的从头到脚健身训练》系列中，我们共介绍了3个训练计划。今天继续我们的塑身之旅。 四、给“几乎不动者”的5分钟平板支撑连续 动作：俯卧平板支撑、肘式平板支撑、举腿平板支撑、侧平板支撑

09月13日 09:43 详情>>

很多人都希望用跑步来减肥塑身，其实跑者也很需要保持良好的体型。良好的体型有助于保持正确的跑姿，同时也对身体健康有益。那么从今天开始，我们就为大家介绍一组《14个最好的从头到脚健身训练》。现在，就用这些健身计划来开始你的塑型之旅吧！

09月12日 09:56 详情>>

对大多数长跑跑者来说，马拉松的学习曲线既陡峭（学习曲线陡峭意味着入门难）又充满乐趣，当然如果你能更聪明的训练和休息的话。 几乎所有菜鸟马拉松跑者的首秀都应该是以健康和完赛为目标的。站在起跑线上是很重要的。然而，随着跑者在这个距离上越来越成熟，很多人将开始寻求进阶表现——比如…

09月12日 09:37 详情>>

“我是一夜成名的，但那花了我20年。”知名主持人、制作人、歌手兼体育转播员的加拿大裔美国人蒙蒂·霍尔曾经这么说。你有没有曾经这样想过：“我希望在不受伤的情况下跑得更快并且能一直坚持训练”？这样的想法恐怕人人都有。我们认为，连续不断的成就感是很强大的。

09月12日 09:19 详情>>

体重一直减不下去，可能会让很多以减肥为目的的跑者感到沮丧。尤其很多人真的很努力在跑步，从来没有偷懒。 今天小编就和大家说一说，为什么我们坚持了那么长的时间来跑步，却不能让自己的牛仔裤小一码？ 1、你只有跑步练习，没有其他训练

09月08日 09:44 详情>>

核心提示：夜跑是一种适合生活节奏快的现代人的运动方式。夜里跑步瘦身效果好，但也存在一些安全隐患。夜跑族们，下面让我们一起看看夜里跑步的正确方法吧。（来源：39健康网） 都市人生活节奏快，白天没时间运动，只好利用晚上的时间运动减肥。夜跑，是现在人们热衷的一种跑步方式。随着夜跑队…

09月07日 12:10 详情>>

跑步是强身健体的好方法，然而，如果跑步不得要领，就很容易受伤。有研究显示，跑步受伤的概率为30%~80%。下面我们一起来看看到底有哪些跑步要领吧。 健康跑步应遵循四个原则 跑速慢

09月07日 12:04 详情>>

柏林马拉松一直被称为世界上最快的马拉松，在男子马拉松项目中，最近六次刷新世界纪录的壮举均发生在这里。在2014年的赛事中，肯尼亚长跑名将基米托和埃马纽埃尔-穆塔伊更是双双打破世界纪录，冠军基米托更是第一次把人类马拉松的极限提升到了2小时3分以里，他的成绩为2小时2分57秒，至今还无人打破…

09月07日 10:13 详情>>

对很多人来说，3个月的训练应该足够准备一次半程马拉松了。但准备半马所需的训练时间很大程度上还取决于你目前的健康水平、跑步经验和比赛目标。 已经跑过半马、经验丰富的跑者，大概只需要6周就能准备好参赛了。但如果你希望创造个人纪录，那可能就还需要严谨地多训练几周。

09月07日 08:10 详情>>

导语：很多人在跑步的时候都有过这样的体验：在锻炼的过程中，身体的某一部位会突然传来剧痛。这一疼痛通常发生在胸前下部左侧或右侧的下腹部处。大多数跑步运动员都曾遭受过这一病痛的折磨，他们不得不减慢速度开始走路，直到身体恢复正常。时下研究人员给这种疼痛起了一个很学术的名字，叫做“运…

09月06日 17:12 详情>>