有很多跑步神话不仅会对跑者状态造成影响，甚至真的会造成伤害。让我们继续来看这些常见的弊大于利的跑步误区： 7、你能吃任何想吃的东西 这是被人们抱着不放最严重的神话之一——尤其是被那些爱吃甜食的人。

09月29日 10:13 详情>>

当你在各种路跑狂欢中沉醉时，你可知道，你脚上的那双跑鞋和身体一样，也会“疲劳”。而“疲劳”的跑鞋有时是伤病的最大隐患。 小腿胫骨痛、髂胫束综合症、足底筋膜炎，甚至是一些膝盖问题经常会纠缠跑者。当你苦于无法彻底摆脱伤病时，不妨试试从跑鞋上找找原因。

09月29日 10:01 详情>>

前段时间经常爆出跑步中因心脏骤停而发生猝死的事件，这对跑者本人、家庭乃至社会都是一种无法挽回的损失。如果你遇到身边的人发生心脏骤停，你知道该怎么救护吗？ 心脏骤停是指心脏射血功能的突然终止，大动脉搏动与心音消失，重要器官（如脑）严重缺血、缺氧，导致生命终止。这种出乎意料的突…

09月29日 09:36 详情>>

跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。但是并非人人都适合进行这项运动。 人体重量增加1公斤时，你走路时膝盖就要多承受3公斤压力，跑步时膝盖就要承受10公斤的压力。

09月29日 09:21 详情>>

继续关于跑步神话的话题，有很多不仅会对跑者状态造成影响，甚至真的会造成伤害。还是让我们继续来看这些常见的弊大于利的跑步误区： 5、跑步会毁了你的膝盖 到目前为止，这是非跑者中最普遍的一个神话。然而，作为跑者，你该知道这是不科学的。

09月28日 12:14 详情>>

如果你想成为最好的选手——无论是打破个人纪录、完成新距离挑战还是更好地减掉额外的体重——那么你该做的最好的事情之一就是让自己养成高效成功跑者的习惯！今天，我们继续给大家介绍一些有效率且积极性高的跑者的基本习惯。

09月28日 12:14 详情>>

不论是备战马拉松的训练还是铁三里的跑步训练，训练方法对于很多人来说都是空白。对于大多数人来说，就是“一言不合”穿上跑鞋就按照自己的速度跑起来，把跑量堆得很高的同时，却逐渐失去了对跑步的兴趣。尽管简单一公里一公里的堆积跑量对于提升跑步水平当然有效，但是下面这些训练技术，不仅将使…

09月28日 10:16 详情>>

如果你认为下坡跑比上坡跑容易，那可就错了。当然，如果你指的是心跳和呼吸的感觉，那倒确实是真的。但其实下坡跑对你的腿是种很残酷的惩罚。 离心肌肉收缩（你的股四头肌和小腿肌肉会试图缩短，但却在每次脚触地时被迫伸长）会造成肌肉纤维明显的微观损伤，包括疲劳和最终的疼痛，然后在之后的…

09月28日 09:41 详情>>

跑步就是生活和工作的调味剂，可以天天跑，而跑马不同，无法做到月月跑，对我而言它更像是一个仪式。北京马拉松，始于1980年，今年是36届，刚好我今年36岁。为了拿北京马拉松向本命年献礼，从年初开始，我用厦门马拉松和武汉马拉松作为前戏。

09月26日 10:30 详情>>

如果你曾想跑完一次马拉松，但又觉得42.195km听起来很恐怖的话，那看看下面这个训练计划吧！它会让你在6小时内完赛，而且还不会觉得很痛苦。 先看一些假设 不论你配速如何，马拉松都不是闹着玩的事儿，因此，即便是在开始这个“缓慢”训练计划之前，你也需要一个适应的过程。为帮助那些还没…

09月26日 09:34 详情>>