跑者对日晒一直很纠结，一方面跑者们喜欢沉浸在阳光带来的温暖和能量中，尤其是在长时间的寒冷天气或者室内训练后；同时跑者们也讨厌阳光留下的印记：老年斑、不雅的晒痕甚

07月12日 11:07 详情>>

　　[在北京，到底去哪儿跑步？]跑步是最容易实现的运动方式，地域分布显示，在众多运动当中，北京人群最关注跑步。那么，生活在北京的人，都在哪儿跑步呢？哪些公园最受跑者欢迎？为什么大家这么热衷在奥森跑步？跑…

07月12日 10:38 详情>>

　　第一，跑步百利唯伤膝 　　跑步本身并不会增加膝关节损伤的风险，但如果跑步时伴随着过度训练、跑步技巧错误、体重过大、无跑步经验等因素，则可能会增加膝关节损伤的几率。 　　2017年，一篇发表在医学权威期刊…

07月12日 10:21 详情>>

点击?蓝字，关注慧跑腿部力量练习对于跑步的重要性已经日渐被跑友所熟知，一说起增强腿力，对付跑步膝痛，跑友可能想到的一个简单动作就是靠墙静蹲；的确靠墙静蹲简单实用

07月12日 09:59 详情>>

　　不少跑友动辄每月100公里，200公里，300公里，甚至400公里的目标跑量，煞是厉害！但问题是，每个月跑那么多，马拉松就能跑进3小时吗？答案是然并卵！ 　　跑量与成绩是一种正相关关系，而不是一种正比关系。 　　…

07月12日 09:45 详情>>

　　近年来，随着马拉松在国内的迅速崛起，越来越多的公司鼓励员工跑起来，而一些赛事公司更是时常推出奖励员工跑步的政策。 　　近日，广州中体体育公司又发布一项新的规定，员工只要每月完成80公里的跑量，公司将给…

07月12日 09:39 详情>>

　　跑量，对于跑步训练来说是难以绕开的话题。在跑步圈，早就有“跑量为王”的金科定律。但是，对于缺乏专业教练指导的业余爱好者来说，到底到多少适合自己确实是个难题，为什么有些朋友动辄月跑量就300+也相安无事…

07月12日 09:29 详情>>

只有打破瓶颈，才能站在更高的水平上。撰文/橙橙编辑/橙橙跑马拉松就像升级打怪。刚开始，你的目标只是在关门时间内完赛，然而随着训练量的逐步累计，你的目标一步步变成

07月12日 09:19 详情>>

今年四月底的伦敦马拉松，除了基普乔格带着小老弟奉献一场速度对决外，赛后也出现了诸多的争议。虽然贵为世界六大满贯赛事，伦敦马拉松并不是一场只属于速度型选手的比赛，

07月12日 09:02 详情>>

　　如今，跑步人群越来越多，在朋友圈中“晒跑量”俨然已经成为跑友间彼此晒成就的主要指标。不少跑友动辄每月100公里，200公里，300公里，甚至400公里的目标跑量，煞是厉害！问题是，跑那么多，马拉松就能跑进3小时…

07月11日 16:45 详情>>