跑步本身是一项健康的运动，但是对于肥胖者来说，却会对身体产生一定的伤害，毕竟体重越大，身体所承受的冲击力就越大。那么，肥胖者如何确保安全又健康的开启跑步生涯呢？ 　　肥胖者想通过跑步实现减肥，跑前需…

09月02日 08:58 详情>>

　　清晨六时许，晨光微露。城市还沉浸在一片刚苏醒的静谧之中，孔祥东已整装待发。穿上小红鞋，他赶着去徐家汇公园赴每天不变的跑步之约。 　　跑步，是孔祥东每天开启忙碌工作前的一种特殊仪式，更是让他寻找到更好…

09月01日 15:31 详情>>

　　夏季，通常人们起得比较早，所以晨跑的跑友比其他季节要多不少。早上跑步的时候，跑到后程身体经常会出现“头晕、恶心、腿部发软”等以前不曾有的症状，而且晨跑后整个人一整天都觉得很疲惫，身体也不舒服。 　　…

09月01日 12:04 详情>>

　　科学系统训练，少走弯路 　　运动训练是在专业教练员指导下组织有计划的体育活动，目的是为了提高运动员训练水平，为取得好成绩奠定基础。 　　所以，只要是运动训练，无论从事什么项目，都要讲究科学，系统。科…

09月01日 12:03 详情>>

　　训练和恢复的紧密结合，才构成了运的水平的增长，缺一不可。恢复时间的长短、恢复效果的好坏，对训练有很大的影响。 　　只有恢复较快、恢复时间短，才可以进行高密度、高质量的训练，达到提高成绩的目的；如果恢…

09月01日 11:35 详情>>

　　跑步毫无疑问是大众参与度最高的健身运动之一，路跑运动相对简单，易于开展，不受场地器材限制，跑步比赛参赛选手众多、充满乐趣与挑战，这些都是跑步运动成为最受大众欢迎的运动理由，因此跑者乐在其中。 　　但…

09月01日 10:47 详情>>

　　跑步时我们都需要通过吸气来提供氧气，呼气来排出二氧化碳。我们身体需要氧气才能将储存的能量释放出来，所以呼吸对于跑者来说是非常重要的事，但是我们会呼吸吗？很多人呼吸表浅，又有些人呼吸太深，到底哪种呼…

09月01日 10:29 详情>>

　　常规爆发力训练能够缩短支撑时间、提升步频，同时增大步幅。通过爆发力训练，跑者可以大大提升跑步速度和跑步整体表现水平。跑者在致力于直接提高跑步速度的训练阶段内，每周应完成约两次常规爆发力训练。 　　跑…

09月01日 10:06 详情>>

　　跑步时到底适不适合听音乐？这一直是个颇具争议的话题。但毫无疑问，音乐之于跑步，犹如跑鞋之于跑者。意大利维罗纳大学的Luca P.Ardigò教授就通过对比实验得出了相关结论。 　　快节奏音乐可以让跑步更有效率 …

09月01日 09:51 详情>>

　　据CNN报道，美国德克萨斯州一位非裔男子马蒂亚斯?奥梅乌25日慢跑时，不仅无辜遭警方盘问，还被用粗暴的方式拘捕。当时警方接到家庭暴力袭击的报警电话后，看到奥梅乌从一处公寓大楼中走出。警察拦住了他，并告诉…

09月01日 09:20 详情>>