5公里，对于跑者们来说是再熟悉不过的一个距离，很多跑步老司机5公里跑步只是作为一个热身，但只要跑步的人，应该都可以轻轻松松的完成。那如果想要在一定时间内来完成，那就不是每个人都能做到的了。 　　比如跑…

08月28日 11:40 详情>>

　　跑步是最经济、最方便的减肥方式，但由于种种原因，跑步的计划总是被打断，长此以往，体重就会出现反弹甚至更胖。所以就有妹纸认为跑步是一项会反弹的运动，其实有没有想过也许你一开始就跑错了？方法选对了才不…

08月28日 11:23 详情>>

　　现在跑步伤膝盖，这种说法确实非常的流行，可是我们不得不否认的是，如果我们在跑步时不注意一些细节，就很可能造成我们的膝盖损伤。尤其像膝盖这么重要的部位，在我们任何体育运动中都少不了它，一旦损伤，对于…

08月28日 11:07 详情>>

　　在繁忙的大都市，城市节奏越发加快，各位跑友要面对来自社会的压力，要有强大的自身调节能力。跑步就是一个放松身心的好方法。但是跑步过度也会导致身体内分泌紊乱，从而出现晚上失眠的现象。那究竟应该怎么跑才…

08月28日 10:46 详情>>

　　如今跑步运动越来越受欢迎，大家都知道跑步后要做拉伸，那么你知道为什么要拉伸？拉伸一次需要拉多久才有效吗？ 　　进行拉伸会让你的腿脚更灵便 　　关节活动度会随着年龄的增长而减弱（但这也不是绝对的），这…

08月28日 10:40 详情>>

　　跑步是项很神奇的运动，它不但会消耗大量能量，让我们付出艰苦努力，还会使人精疲力尽甚至喘不上气。但跑者却乐在其中，而且敢说是爱跑步。当然，也不是每个人都爱跑步。如果你属于后者，那这里有5个简单的技巧能…

08月28日 10:20 详情>>

　　钱江晚报·小时新闻记者 王琼 李颖 　　除了西湖边的玫瑰线路，杭州又多了一条玫瑰跑线路。 　　近日，兰里跑团的跑友们自创了一条9.99公里的“三墩玫瑰”线路，昨天的七夕节，晚上七点半，120多名跑友手举着荧光…

08月28日 09:29 详情>>

　　越来越多的人加入到了跑步的大军中。但是对于跑步，走入误区的人也不在少数。为大家整理以下跑步的十大“黄金法则”，希望对大家有所帮助。 　　1、坚持不懈 　　制定一份能够长期坚持的训练计划。 　　2、循序渐…

08月28日 09:23 详情>>

　　心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中，我们时常听到“心率”这个词，但是，很多人对于心率却知之甚少，甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西，…

08月27日 11:52 详情>>

　　如今跑者面临的最大问题之一仍然是跑步伤痛，导致伤痛的原因有很多： 　　跑姿问题、体重较大、跑量过多、缺乏力量、不重视恢复等等不一而足，其实这些都是导致伤痛的诱因。 　　最终这些因素都会以生物力学的形…

08月27日 11:39 详情>>