上次月光雨在《捷径：提高跑步成绩，不是太辛苦却很速成的方法……》一文中讲到缩小步幅提高步频能让我们跑得更轻松，特别是能让初跑者很快提高成绩。 　　但是对于跑步的老司机来说，这样的方法就明显不够用了。…

08月18日 11:35 详情>>

　　因为渣打马拉松一幅笑容满面的照片，80岁的周渭川再次红起来。 　　周伯却不以为意。几十年来，脚踏实地，一句‘一定要练跑’，说的既是长跑，更是人生。 　　周渭川，80岁，1979年开始跑步。 　　在跑友帮忙下辗…

08月18日 11:00 详情>>

　　马克操的设计是依照跑步的动作过程，将其分解成无数个单项动作，从每一个单项动作里面揪出不正确的地方再加以修正，从而让跑姿更趋于完美，在跑步时需要的摆臂、抬腿、蹬腿、跳跃、抓地等等小细节都可以成为马克…

08月18日 10:30 详情>>

　　心率是用来描述心动周期的专业术语，是指心脏每分钟跳动的次数。在运动学或者在专业训练中，我们时常听到“心率”这个词，但是，很多人对于心率却知之甚少，甚至于不少人认为心率只是专业运动员才会运用的东西，…

08月18日 10:00 详情>>

　　在跑圈里面，每天的跑步打卡是少不了的习惯，看到跑友们纷纷跑步打卡都会点开图片，看他们跑了多少公里，跑了多少配速，在这其中难免会存在互相攀比的习惯，尤其是男生喜欢比跑量，拼配速，每次跑步都开始逐渐在…

08月18日 09:32 详情>>

　　马克333跑步搭配方式，就是一开始进行3次5分力的舒适跑，再来进行3次7分力的中速跑，最后再进行3次10分力的全速跑练习。 　　马克333以单趟进行80米训练后再走20米进行缓和休息，来回练习3次，如果你发现有越来越…

08月18日 09:00 详情>>

　　我们要知道为什么跑步过程中需要有呼吸技巧。毕竟在我们老百姓看来，鼻子就是呼吸用的，实在气接不上张开嘴巴呼吸总是行了的。 　　不是说这样的想法完全是错误的。在跑步初期，因为跑步的速度较慢，身体对于氧气…

08月17日 11:23 详情>>

　　齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 王晓莹 特约撰稿 连雨晴 编译 　　76岁还在跑马拉松已经值得佩服，但英国老人安迪·威尔莫特近日完成了一件更了不起的事：9日，他跑完了自己人生中的第800个马拉松，跑过的总里程超过3.3…

08月17日 10:57 详情>>

　　逝者安息，生者珍重，希望每一位跑友能将生命和健康放在跑步之前，平安运动一生。 　　据《太原晚报》报道，8月14日早上7点多，在山西太原迎泽公园，一位老人在晨跑时突然晕倒在地，附近跑步锻炼的跑友、公园保安…

08月17日 10:18 详情>>

　　“在江湾体育场外圈步行锻炼十几年了，这还是第一次走进体育场里面锻炼。”与张老伯有着同样感受的市民不在少数。近日，上海江湾体育场健身步道正式对外开放。走一圈步道，全长750米，每天晚上有数百人来此锻炼，…

08月17日 09:49 详情>>