很多人跑步都是为了健身、减肥，但是跑步前后的饮食也是很重要的，但却担心饮食过多会影响跑步的效果，今天小编就和大家介绍跑步前后的饮食原则，让你轻轻松松达到最佳跑步效果。 跑步前 做准备时多吃水果

03月26日 20:06 详情>>

决定是否退出一场比赛从来都不是易事，这并不只是生计系于比赛结果的专业运动员的困扰。没有任何一个跑者喜欢浪费报名费、失去状态和获得好成绩的机会。但强行向前也不总是聪明的做法。以下是助你完赛，根据训练中遭遇的各种警告信号为基础做出适当判断的方法。

03月26日 19:53 详情>>

跑步与不跑步的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。再忙，也要跑步！

03月25日 17:09 详情>>

一个马拉松赛事的成功举办，至少要耗费组委会少则三个月多则半年的心血，事无巨细。中国田协也拟定了详细的赛事评定标准，大家看到的那些金银铜牌赛事，是这么按照打分、扣分项评出来的。（点击图片可以看大图）

03月24日 10:41 详情>>

5公里是大多数人开始跑步的起点。但这并不意味着它很容易；这只是意味着它是你能找到的最短的跑步距。它的难度取决于你有多努力以及你的体能状况如何。怎么才能算是成功取决于你的预期和你跑步的目的。 注释1

03月23日 10:02 详情>>

你也许有这样的经验，跑步的速度只要一快、坡度一陡、或比赛时一紧张，就会感到逐渐上气不接下气，好像需要背个氧气瓶才有足够的氧气可以用，紧接呼吸而来的是逐渐沉重的双腿、弯腰驼背、甚至发生恼人的侧腹痛，只好降低速度，想不慢都不行。

03月22日 10:40 详情>>

护膝不是万能的，没有护膝是万万不能的。膝盖是跑友们跑步活动中最重要的部位之一，同时又是一个比较脆弱容易受伤且恢复较慢的部位，在享受带给身体畅快的同时，也要保护好我们的身体部位，因此向跑友们推荐使用护膝。

03月16日 09:27 详情>>

跑步减肥，如果你这样想，那就正确了，这也是能够帮你甩掉多余脂肪的哦，但是如果方法不正确的话，那么就达不到减肥的效果了哦，所以你如果想用跑步来减肥的话，那么就得知道正确的方法哦。 跑多久才能减肥

03月16日 09:20 详情>>

马拉松是个相当艰巨的项目，训练、比赛、营养乃至装备，很多建议层出不穷。时间有限的你可能会为所有这些事操心，但你真的需要担心所有这些事吗？答案当然取决于你的目标。 有资格参加奥运选拔赛的选手总会把训练调整到最后一个细节。但对普通马拉松跑者来说，却很容易为了树木而忽视森林。这里…

03月13日 09:58 详情>>